Se afișează postările cu eticheta sport. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta sport. Afișați toate postările
3 martie 2011
1 martie 2011
5 Exercitii de facut in fata televizorului
Etichete: slabire, sport 0 comentariiShare7
Consultanta ING gratuita pentru planul financiar al copilului tau.
Daca exercitiile fizice ritmate sau cele in care trebuie sa urmaresti o caseta video te plictisesc ori nu ai timp de ele pentru ca vrei sa te uiti la serialul preferat, atunci inseamna ca cele mai potrivite pentru tine sunt exercitiile care se fac in fata televizorului.
Bicicleta de camera
Este utila, nu este foarte scumpa si merita din plin investita! Pe bicicleta de camera consumi calorii atat prin pedalare, cat si prin urmatoarele trucuri care fac minuni pentru circumferinta taliei:
Dupa ce ai pedalat cateva minute de incalzire, pune mainile la spate si apleaca usor corpul in fata, cat de mult poti astfel incat sa nu iti pierzi echilibrul. Pedaleaza in aceasta pozitie pana obosesti;
Apoi muta corpul in spate, de asemenea la o inclinare a trunchiului maxima astfel incat sa nu iti pierzi echilibrul. Pedaleaza si in aceasta pozitie pana obosesti.
In aceeasi pozitie de mai sus roteste trunchiul spre dreapta si pedaleaza pana la obosire, apoi spre stanga si pedaleaza pana la obosire.
Aceste doua mici trucuri te ajuta sa iti tonifiezi muschii din jurul coapselor: primul exercitiu este pentru spate si fundulet, a doua pozitie este pentru abdomen, iar a treia pozitie te ajuta sa scapi de aripioare.
Coarda
Saritul coardei reprezinta unul dintre cele mai bune exercitii cardio. Saritul coardei nu iti tonifica foarte bine muschii taliei, dar solicita foarte mult muschii picioarelor, coloanei, gatului si cei ai bratelor. Consumand multa energie, saritul coardei ajuta la slabit, dar si la tonifierea gleznelor, gambelor, sanilor si bratelor. Este imperios necesar sa stai intr-o pozitie dreapta atunci cand sari coarda, cu umerii in spate si trasi in jos, privirea in fata. Chiar daca este mai greu sa stai dreapta cand sari coarda, este insa foarte important pentru pozitia ta feminina, dezvoltarea muschilor posturali si pentru schelet.
Alergarea pe loc
Un alt exercitiu mare consumator de calorii este reprezentat de alergarea pe loc. Initial incepi ptrintr-o alergare usoara, apoi amplifici inaltimea sariturilor pana obosesti, apoi schimbi si duci calcaiele la sezut de asemenea pana obosesti, apoi ridici genunchii la piept si alergi astfel tot pana te cuprinde oboseala. Poti face mici pauze, dar este indicat ca atunci cand obosesti foarte tare sa revii la alergarea usoara de la inceput, ci nu sa te opresti. La inceput va fi mai greu, dar cu fiecare antrenament te vei descurca mai bine. Este important si modul in care respiri. De obicei, la inceput, instructorii sfatuiesc sa ai un inspir la doi pasi, urmat de expir la unul sau la doi pasi, dupa cum poti. Cu timpul, inspirul se modifica si ajunge la trei pasi pe inspir si trei pe expir, ca apoi sa ajunga la patru pasi pe inspir. Indiferent de cati pasi reusesti sa faci pe inspir si exprir, este important sa mentii ritmul, altfel vei obosi rapid si vei face si o febra musculara datorita oxigenarii incoercte a muschilor.
8 septembrie 2010
Sporturi care te ajuta sa slabesti!
Etichete: sport 0 comentarii
Afla cate calorii arzi, in functie de sportul pe care il practici
publicat: 17 Decembrie 2009
marime text:
Alpinismul, alergatul si schiatul se numara printre sporturile care ne ajuta sa ardem cele mai multe calorii. In plus, miscarea reprezinta si o forma de intretinere corporala si mentala, potrivit specialistilor citati de site-ul howstuffworks.com.
Afla mai multe despre:
box , calorii , jogging , sfatul specialistului , sport
O portie de mancare este mai bogata cu 200 de kilocalorii decat acum 20 ani Top 7 alimente pe care nutritionistii nu le-ar manca niciodata Adevarat sau fals? Cinci mituri despre nutritie! Fericirea ingrasa: alimente care iti aduc buna dispozitie Mancarea de tip fast food creeaza dependenta, asemanatoare cu cea data de heroina, morfina sau nicotina LIVE! Florin Uceanu despre ce trebuie sa faci ca sa slabesti si sa iti mentii greutatea! FOTO! Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Alergarea e ideala pentru cei care vor sa slabeasca! Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta mersul pe bicicleta de fitness O viitoare mireasa a murit din cauza dietei severe! Doar 530 de calorii pe zi, timp de 11 saptamani! Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta sariturile cu coarda Schi
Vacanta de sarbatori reprezinta un bun prilej de a practica sporturile specifice sezonului rece. Persoanele care stiu sa "guste" frumusetea iernii si schiaza de cate ori au ocazia ard 270 de calorii la fiecare jumatate de ora. In plus, temperatura scazuta intareste sistemul imunitar.
Patinaj
Acest sport de iarna ofera toate beneficiile medicale ale alergatului. In 30 de minute de dans pe gheata se consuma circa 250 de calorii. In plus, patinajul ofera un antrenament excelent pentru coapse si fese.
Alpinism
Este o activitate care se poate practica indiferent de anotimp, fie iarna la munte, fie in sezonul cald, in locurile special amenajate. Specialistii spun ca la fiecare 30 de minute de catarare se pierd 371 de calorii. Mai mult, acest tip de sport ajuta la cresterea rezistentei si flexibilitatii.
Alergat
O jumatate de ora de jogging inseamna aproape 450 de calorii pierdute. Singura mentiune este ca alergatul sa fie constant, intr-un ritm moderat si specific fiecaruia dintre noi. In plus, alergatul este o metoda excelenta de intretinere a sanatatii inimii si de tonifiere a musculaturii.
Pentru sezonul rece, o alta recomandare a specialistilor este ca, inainte de a incepe repriza de jogging, sa ne incalzim corespunzator si sa purtam haine putin mai groase decat pana acum, pentru a nu raci.
Box
Acest sport inseamna fitness si anduranta cardiorespiratorie mus¬culara, spun specialistii. Atunci cand intra in ring, sportivii pierd 320 de calorii in 30 de minute.
Baschet
30 de minute de actiune non-stop inseamna dezvoltarea flexibilitatii, rezistenta, sanatate cardiorespiratorie si pierderea a aproximativ 300 de calorii.
Inot
O jumatate de ora de inot in¬tensiv se traduce prin arderea a 360 de calorii. Acest sport ofera un antre¬nament excelent pentru intregul organism, cu conditia ca cei care prefera aceasta activitate pentru timpul liber sa respire corespunzator, pentru o buna oxigenare cerebrala.
Ciclism
Mersul pe bicicleta este o activitate excelenta pentru intretinerea intregului corp. In functie de viteza cu care pedalati, puteti arde 300 pana la 400 de calorii la fiecare jumatate de ora.
Medicii spun ca ciclismul inseamna antrenament cardio, deci sanatate pentru musculatura inimii, ajuta la tonifierea musculaturii picioarelor si a coapselor, dar nu "lucreaza" foarte mult partea superioara a corpului.
publicat: 17 Decembrie 2009
marime text:
Alpinismul, alergatul si schiatul se numara printre sporturile care ne ajuta sa ardem cele mai multe calorii. In plus, miscarea reprezinta si o forma de intretinere corporala si mentala, potrivit specialistilor citati de site-ul howstuffworks.com.
Afla mai multe despre:
box , calorii , jogging , sfatul specialistului , sport
O portie de mancare este mai bogata cu 200 de kilocalorii decat acum 20 ani Top 7 alimente pe care nutritionistii nu le-ar manca niciodata Adevarat sau fals? Cinci mituri despre nutritie! Fericirea ingrasa: alimente care iti aduc buna dispozitie Mancarea de tip fast food creeaza dependenta, asemanatoare cu cea data de heroina, morfina sau nicotina LIVE! Florin Uceanu despre ce trebuie sa faci ca sa slabesti si sa iti mentii greutatea! FOTO! Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Alergarea e ideala pentru cei care vor sa slabeasca! Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta mersul pe bicicleta de fitness O viitoare mireasa a murit din cauza dietei severe! Doar 530 de calorii pe zi, timp de 11 saptamani! Nicoleta Luciu si Florin Uceanu prezinta sariturile cu coarda Schi
Vacanta de sarbatori reprezinta un bun prilej de a practica sporturile specifice sezonului rece. Persoanele care stiu sa "guste" frumusetea iernii si schiaza de cate ori au ocazia ard 270 de calorii la fiecare jumatate de ora. In plus, temperatura scazuta intareste sistemul imunitar.
Patinaj
Acest sport de iarna ofera toate beneficiile medicale ale alergatului. In 30 de minute de dans pe gheata se consuma circa 250 de calorii. In plus, patinajul ofera un antrenament excelent pentru coapse si fese.
Alpinism
Este o activitate care se poate practica indiferent de anotimp, fie iarna la munte, fie in sezonul cald, in locurile special amenajate. Specialistii spun ca la fiecare 30 de minute de catarare se pierd 371 de calorii. Mai mult, acest tip de sport ajuta la cresterea rezistentei si flexibilitatii.
Alergat
O jumatate de ora de jogging inseamna aproape 450 de calorii pierdute. Singura mentiune este ca alergatul sa fie constant, intr-un ritm moderat si specific fiecaruia dintre noi. In plus, alergatul este o metoda excelenta de intretinere a sanatatii inimii si de tonifiere a musculaturii.
Pentru sezonul rece, o alta recomandare a specialistilor este ca, inainte de a incepe repriza de jogging, sa ne incalzim corespunzator si sa purtam haine putin mai groase decat pana acum, pentru a nu raci.
Box
Acest sport inseamna fitness si anduranta cardiorespiratorie mus¬culara, spun specialistii. Atunci cand intra in ring, sportivii pierd 320 de calorii in 30 de minute.
Baschet
30 de minute de actiune non-stop inseamna dezvoltarea flexibilitatii, rezistenta, sanatate cardiorespiratorie si pierderea a aproximativ 300 de calorii.
Inot
O jumatate de ora de inot in¬tensiv se traduce prin arderea a 360 de calorii. Acest sport ofera un antre¬nament excelent pentru intregul organism, cu conditia ca cei care prefera aceasta activitate pentru timpul liber sa respire corespunzator, pentru o buna oxigenare cerebrala.
Ciclism
Mersul pe bicicleta este o activitate excelenta pentru intretinerea intregului corp. In functie de viteza cu care pedalati, puteti arde 300 pana la 400 de calorii la fiecare jumatate de ora.
Medicii spun ca ciclismul inseamna antrenament cardio, deci sanatate pentru musculatura inimii, ajuta la tonifierea musculaturii picioarelor si a coapselor, dar nu "lucreaza" foarte mult partea superioara a corpului.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)