Sfaturi ce NU trebuie sa faci dupa masa

Don't smoke - Experiment from experts proves that smoking a cigarette after meal is comparable to smoking 10 cigarettes (chances of cancer is higher).

Nu fumati!- expertii au dovedit ca fumatul unei singure tigari dupa masa este comparabil cu fumatul a 10 tigari (sansa de a te imbolnavi de cancer este mai mare)

Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruit 1-2 hr after meal or 1 hr before meal.

Nu mancati fructe imediat dupa mese – stomacul se va umple cu aer. Mancati fructe dupa 1-2 ore sau cu 1 ora inainte de masa.

Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid. This substance will cause the Protein content in the food we consume to be hardened thus difficult to digest.

Nu beti ceai deoarece frunzele de ceai au un continut ridicat de acid. Aceasta substanta va duce la incetinirea digestiei deoarece proteina continuta de mancare se va intari.

Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily cause the intestine to be twisted and blocked.

Nu va dati drumul la curea – slabind cureaua dupa ce ati mancat veti cauza rasucirea intestinelor si blocarea lor.

Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will therefore decrease. This will weaken the digestive system in our stomach.

Nu faceti baie – baia va creste presiunea sangelui in maini, picioare si corp astfel incat. in jurul stomacului va scadea. Acest lucru va conduce la incetinirea procesului de digestie din stomac.

Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred steps and you will live till 99. In actuality this is not true. Walking again will cause the blood to flow to the estremities and will cause the digestive system to be unable to absorb the nutrition from the food we intake.

Nu va plimbati! – Intotdeauna oameni spun ca dupa masa sa mergi 100 de pasi si vei trai 99 de ani. In zilele noastre acest lucru nu mai este valabil. Plimbandu-ne facem ca sangele sa se indrepte spre extremitati si va duce sistemul digestiv in imposibilitatea de a absorbi nutrientii din mancarea pe care am consumat-o.

Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine.

Nu va culcati imediat! – mancarea tocmai injerata nu poate fi digerata cum trebuie. Aceasta va conduce la infectii gastrice

Radiatiile cauzate de incidentul din Japonia!!!

Aceste masuri ne vor fi necesare doar daca se va anunta ca a avut loc un accident nuclear. Iar acest accident nuclear se va produce daca cel putin unul dintre reactoarele din Japonia va exploda.







In primul rand ar fi o naivitate sa credem ca Romania nu va fi afectata si pe noi ne va ocoli norul radioactiv. In functie de circulatia maselor de aer va dura cateva zile de la accident si vom fi expusi la radiatii ionizante. Ganditi-va ca la Cernobil accidentul nuclear s-a petrecut la un singur reactor, in Japonia sunt 6 reactoare care pot intra in reactia in lant. Mintea mea nu poate concepe inca aceasta tragedie.






In momentul in care norul radioactiv va ajunge deasupra Romaniei vom fi expusi in primul rand contaminarii cu particule radioactive. De aceea autoritatile recomanda adapostirea in spatii cat mai etanse. In caz de expunere se recomanda ca hainele si talpile incaltamintei cu care am umblat pe afara sa fie imediat spalate, persoanele sa faca dus dar fara sa frece pentru a irita pielea si a permite particulelor radioactive sa patrunda si mai mult in straturile epidermei. Este recomandat sa nu mai folosim creme de fata sau maini, ruj, fond de ten care favorizeaza acumularea de particule radioactive pe piele.






Este posibil sa avem si o contaminare interna, datorita aerului inspirat. Este bine sa stim ca pastilele cu iodura de potasiu sunt eficiente doar daca am fost expusi la iod radioactiv. Rolul lor este sa blocheze glanda tiroida sa asimileze iod radioactiv, prin administrarea unei cantitati de iod ‘curat’.






Cea mai grava va fi expunerea prin contaminare indirecta. Solul, apa, iarba vor fi contaminate, chiar daca inca nu stim la ce valori se va ridica aceasta contaminare. Dar vom consuma ani de zile alimente contaminate, asa cum a fost si dupa Cernobil.






Un sfat ar fi sa va faceti un minim de provizii acasa (apa, lapte, paine etc.) in cazul in care nu vom iesi cateva zile din locuinte.






De asemenea nu se stie cum vor fi perturbate zborurile cu avionul datorita radiactivitatii din atmosfera.






In speranta ca nu v-am alarmat, scopul meu fiind doar sa lamuresc putin mesajele presei care vor fi destul de ametitoare pentru oricine, si daca ar fi sa si glumim putin, v-as putea spune ca in urma studiilor efectuate dupa tragedia de la Cernobil s-a constatat ca bautorii de votca au avut o legatura celulara mult mai mare decat a celorlalti si nu au fost atat de afectati de expunerea la radiatii ionizante .






Speram in continuare ca specialistii din Japonia vor reusi in efortul lor disperat de a opri o tragedie la scara planetara care nu are inca precedent.










Va multumesc,














Alina Stanescu

Slăbitul definitiv: 7 soluţii extrem de uşoare

MAI MULT DESPRE: dieta, kilograme, silueta, slabit Secretul unei greutăţi corporale sănătoase şi al unei siluete armonioase stă în disciplină şi în urmarea regulilor unui stil de viaţă sănătos. Iată 7 dintre acestea care te vor ajuta să eviţi problemele provocate de luarea în greutate.





1. Respectă orele de masă!

Nu sări peste mese şi, în niciun caz, peste micul dejun. Indiferent cât eşti de grăbită dimineaţa, poţi găsi soluţii pentru a-ţi începe ziua cu o masă hrănitoare şi sănătoasă. Încearcă să mănânci zilnic la aproximativ aceleaşi ore pentru ca metabolismul tău să funcţioneze corect. Fiecare masă este importantă şi reducerea lor nu va face altceva decât să sporească senzaţia de foame. Potrivit unui studiu apărut în publicaţia americană Journal of Epidemiology, persoanele care sar peste micul dejun au risc de 4-5 ori mai mare să sufere de obezitate.





2. Alege carbohidraţii buni!

Învaţă să alegi alimentele potrivite pentru o siluetă suplă. Consumă carbohidraţii din cereale integrale, legume şi fructe pentru a-ţi stimula metabolismul.





3. Limitează consumul de alcool şi băuturi carbogazoase!

Moderaţia este secretul unui corp sănătos şi atrăgător. Pe lângă faptul că poate reprezenta o adevărată bombă calorică, alcoolul stimulează şi apetitul. Şi băuturile carbogazoase dulci "atacă" silueta. Nutriţioniştii avertizează că acestea fac parte dintre cele mai mari surse de calorii. Nu te înlocui cu cele dietetice, deorece există numeroase studii care asociază aspartamul (un îndulcitor artificial folosit în majoritatea băuturilor dietetice) cu creşterea în greutate. Optează în schimb pentru apă sau ceaiuri neîndulcite.





4. Timpul de odihnă e sfânt!

Şi nu doar pentru sănătatea ta. Studiile au arătat ca somnul reprezintă un aliat de nădejde în menţinerea siluetei. Aşa că întocmeşte-ţi un program fix de somn şi încearcă să nu te abaţi de la el.





5. Nicio masă fără peşte!

Peştele face parte parte dintr-o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată. Nutriţioniştii îl recomandă în curele de slăbire, alături de un consum ridicat de lichide. Este recomandat peştele slab, precum şalău, ton sau păstrăv, pregătit la grătar, marinat sau în salate.





6. Profită de legumele şi fructele de sezon!

Aduc nenumărate beneficii pentru sănătate cât şi pentru siluetă. Ştim cu toţii că fructele şi legumele reprezintă cea mai eficientă soluţie când vine vorba de reducerea numărului de kilograme. Fructele sunt "un dulce" mai sănătos şi mult mai puţin periculos pentru siluetă. În timpul mesei, alege să mănânci legumele prima dată. Specialiştii susţin că, în cazul în care mâncăm legumele prima dată la masă, vom reduce apetitul şi vom consuma mai puţine calorii.





7. Fii activă!

Dieta este doar pe jumătate eficientă fără sport, avertizează specialiştii. Activitatea fizică face parte dintr-un stil de viaţă sănătos şi este inamicul numărul unu al kilogramelor. Indiferent de tipul de activitate pentru care optezi, important pentru sănătatea ta este să faci mişcare şi astfel să arzi calorii.

10 sfaturi cum sa incapi in costumul de baie

Soarele de afară ne aminteşte că nu mai este mult până la sezonul estival şi că trebuie luate măsuri pentru a fi în cea mai bună formă pe plajă. Şi cu cât începi mai repede cu atât cresc şi şansele de a-ţi obţine silueta mult dorită.




Să slăbeşti nu trebuie să fie neapărat un chin pentru tine. Micile schimbări în alimentaţie şi în stilul de viaţă pot fi foarte eficiente. Important este să renunţi la obiceiurile nesănătoase care îţi afectează silueta şi sănătatea. Urmează 10 paşi pentru a-ţi recăpăta încrederea în tine şi pentru a scăpa de kilogramele acumulate în această iarnă.





1. Redu caloriile!

Este o regulă importantă când vine vorba de slăbit. Trebuie să recunoşti ca în această iarna ai făcut excese şi acest lucru se vede. Nu apela la o dietă drastică pentru că îţi poate afecta sănătatea iar kilogramele pierdute se pot întoarce în număr chiar mai mare. Redu treptat numărul de calorii pe care îl consumi zilnic, înlocuind dulciurile şi alimentele bogate în grăsimi nesănătoase cu fructe şi legume.





2. Mănâncă mai puţin!

Dacă vrei să slăbeşti trebuie să mănânci mai puţin. Logic, nu? Redu porţiile, apelează la alimente săţioase pentru a păcali foamea şi ridică-te de la masă înainte de a te simti complet sătulă.





3. Nu sări peste mese!

Înfometarea nu este soluţia. Respectă un program de mese zilnic. Este dovedit faptul că, în cazul în care sari peste o masă, senzaţia de foame se intensifică şi vei mânca mai mult şi mai nesănătos la următoarea masă. Micul dejun, evitat de mulţi dintre noi din cauza programului încărcat, reprezintă cea mai importantă masă a zilei, potrivit nutriţioniştilor. Acesta ne furnizează energia necesară pentru un început de zi bun. În plus, caloriile sunt mai uşor "de ars" dimineaţa. Specialiştii avertizează că mesele neregulate pot afecta metabolismul şi îngreuna lupta împotriva kilogramelor.





4. Alege alimente săţioase!

Astfel îţi vei potoli foamea mai uşor şi vei mânca mai puţin. Optează pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, nucile, ouăle, perele, caisele, smochinele, prunele, fasolea uscată, mazărea, lintea, năutul.





5. Apă plată cu lămâie

Reţeta recomandată de fotomodele. Un pahar cu apă în care s-au adăugat câteva picături de zeamă de lămâie are proprietatea de a stimula arderile de grăsimi.





6. Ceaiul verde îmbunătăţeşte metabolismul

Ceaiul verde stimulează metabolismul datorită proprietăţilor antioxidante. Catehinele, o grupă de substanţe antioxidante, accelerează arderea grăsimilor şi reduc semnificativ nivelul colesterolului "rău" (LDL) din sânge.





7. Foloseşte ulei de măsline

Grăsimile monosaturate din uleiul de măsline te pot ajuta să arzi din calorii, arată un studiu efectuat de australieni. Femeile participante la studiu au servit la micul dejun cereale cu lapte degresat sau cu un amestec de ulei de măsline şi lapte degresat. Cele care au luat micul dejun cu ulei de masline au înregistrat o îmbunatăţire semnificativă a metabolismului. Specialiştii susţin că uleiul de măsline îşi păstrează efectele, indiferent de modul în care este consumat.





8. Apă, pentru o siluetă armonioasă

Înlocuind băuturile carbogazoase cu apă vei reuşi să reduci semnificativ numărul de calorii consumate zilnic. De asemenea, consumul ridicat de apă creşte senzaţia de saţietate. Studiile efectuate au mai arătat că un consum ridicat de apă ajută metabolismul.





9. Mănâncă picant!

S-a dovedit că atat mâncarea picantă cât şi cafeina cresc rata metabolismului.





10. Profită de vremea frumoasă şi fă mişcare!

Dieta fără sport este eficientă doar pe jumătate. Ai lenevit destul în această iarnă. Ieşi cu prietenii la plimbare, aleargă în parc, înscrie-te la cursuri de dans, orice înseamnă mişcare şi îţi face plăcere. Important este să te păstrezi activă.

Remediu anticelulita si vergeturi-untul de cacao

Fii sinceră cu tine însăţi şi recunoaşte de când încerci tot soiul de creme pentru atenuarea vergeturilor şi a celulitei fără rezultate concrete. Da, ştim că fără sport şi o alimentaţie adecvată nu rezolvăm mare lucru, însă există totuşi o soluţie naturală şi eficientă: untul de cacao nerafinat.




Şi când te gândeşti că practic te înveleşti în ciocolată, pentru că untul de cacao este de fapt grăsimea boabelor de cacao, are o aromă placută şi discretă în acelaşi timp, nu este un sacrificiu prea mare ca să vezi cu ochiul liber cum se atenuează vergeturile şi celulita. De vergeturi nu scapi, odată ce au apărut, dar untul de cacao reuşeşte să le reducă foarte mult, deoarece stimulează producţia de colagen.

Pentru celulită funcţionează foarte bine masajele anticelulitice făcute într-un salon, însă nu cele foarte agresive care lasă vânătăi, după cum am aflat din discuţiile purtate cu Andra Cristea, medic dermatolog.







Aşadar planul de atac pentru vergeturi şi celulită trebuie început aşa:

1. Ai grijă ce mănânci.

2. Hidratează-te. Bea multă apă plată, smoothie-uri verzi şi evită sucurile carbogazoase.

3. Nici să nu te gândeşti la mâncarea de tip fast-food.

4. Abţine-te când vine vorba de dulciurile din comerţ! Mai bine prepară în casă ceva dulce ca să-ţi faci pofta!

5. Mişcarea în aer liber este esenţială.

6. Exfoliază-ţi pielea de două ori pe săptămână. Cel mai bun exfoliant este amestecul de cafea, cacao şi ulei de măsline extravirgin. Amestecă toate ingredientele şi masează cu mişcări circulare şi delicate zonele cu probleme. Încearcă să ai răbdare şi să masezi 5 minute fiecare zonă cu vergeturi. Acest exfoliant este excelent şi pentru vergeturile apărute după sarcină.

7. Masează zilnic zonele problematice cu unt de cacao nerafinat, deoarece este foarte bogat în vitamina E, recunoscută pentru proprietatea ei de a ameliora vergeturile. Poţi să-l amesteci cu vitamina A, deoarece măreşte elasticitatea pielii, împiedică apariţia ridurilor şi previne dezvoltarea vergeturilor.



Alte proprietăţi ale untului de cacao:

- previne apariţia ridurilor din zona ochilor. Poţi să aplici puţin unt de cacao în fiecare seară înainte de culcare în zona ochilor, chiar şi pe gene, deoarece le fortifică;

- balsam pentru buze;

- cremă de mâini;

- hidratează pielea uscată de pe coate, călcâie, genunchi;

- hidratează şi oferă volum părului subţire. Se răzuieşte o bucată, se pune înntr-un vas care se scufundă în apă caldă, iar după topire se aplică pe păr, se lasă 10 minute şi se continuă cu şampon;

- hidratează excelent pielea foarte uscată. Se ia o bucată mică, se încălzeşte în palme până la topire, apoi se masează pe piele.



Cum îţi prepari acasă o cremă antivergeturi?

Am găsit o reţetă interesantă de crema antivergeturi, recomandată de nutriţionista britanică Gillian McKeith în cartea “Eşti ceea ce mănânci” şi pe care o poti prepara foarte uşor acasă. Adaugă suc de lămâie pentru conservarea cremei şi amestecă următoarele ingrediente:



- 1/2 avocado (copt foarte bine);

- 6 capsule de vitamina E;

- 4 capsule de vitamina A;

- 2 linguri ulei de măsline extravirgin;

- 2 linguri gel aloe vera;

- 5 picături zinc lichid sau 2 capsule de 50 mg zinc praf;

- 1/2 linguriţă praf de alge verzi-albastre (opţional);

- 1 linguriţă unt de cacao topit (opţional).

Ciocolata care nu ingrasa

Fără lapte praf, zahăr rafinat, unt, margarină, arome sintetice sau aditivi alimentari poţi să obţii o ciocolată delicioasă, sănătoasă şi care nu îngraşă. Doar 3 ingrediente de bază, 10 minute din timpul tău şi gata ciocolata!

Ingrediente

- 1 ceaşcă unt de cacao topit

- 1 ceaşcă pudră de cacao (sau pudră de roşcove)

- 2 linguri miere de albine

- extract de vanilie.



Mod de preparare





1. Răzuieşte untul de cacao.







2. Pune untul de cacao răzuit într-un borcan şi scufundă-l în apă caldă. Se lasă acolo până când untul devine lichid, după care se încorporează restul ingredientelor.







3. Se toarnă compoziţia în forme şi se introduce la congelator. Eu am încercat o variantă de ciocolată cu unt de arahide (am turnat o linguriţă de ciocolată, am pus puţin unt de arahide şi am acoperit cu un strat de cioco) sau cu cocos (deasupra şi în interiorul tabletelor de ciocolată).







4. Se scot bucăţile apetisante de ciocolată şi se mănâncăăăăăăă. Nu toate, bineînţeles. Câte puţin, fără să exagerăm cu cantităţile



Sfaturi utile

1. Răzuieşte întotdeauna untul de cacao pentru că se va topi mai uşor şi mai repede.

2. După ce ai amestecat toate ingredientele şi ai obţinut ciocolata lichidă nu o turna imediat în forme. Mai las-o puţin la temperatura camerei, deoarece nu se întăreşte repede şi eviţi ca formele să aibă un strat albicios la suprafaţă (de la untul de cacao).

3. Orice ciocolată trebuie să conţină cacao, prin urmare avem şi un conţinut de cofeină care stresează glandele suprarenale. Dar există o soluţie: pudra de maca, după cum ne sfătuieşte Ani Phyo, raw food chef pe care o putem adăuga în ciocolată (2 linguri). Este originară din Peru, fiind considerată un aliment-medicament datorită substanţelor nutritive pe care le conţine, printre care se numără şi foarte mult calciu.

4. Sau dacă îţi place poţi să înlocuieşti cacaua cu pudra de roşcove care nu conţine confeină şi teobromină