26 septembrie 2010
Cum reduci grasimile din corp
Etichete: nutritie 0 comentariiSupraponderabilitatea si obezitatea sunt consecinta exagerata, chiar patologica, a capacitatii organismului de a acumula grasimi. Pentru a combate acumularea tesuturilor adipoase este important sa intelegi mecanismul care controleaza depunerea acestora si mai apoi cum se pot consuma rezervele de grasimi din corp.
Acumularea grasimilor din corp
Acumularea excesiva a grasimilor in corp provine cel mai adesea dintr-un exces de acizi grasi sau zahar din alimentatie. Atunci cand sunt consumati in exces, acizii grasi care provin din digestia lipidelor sunt stocati in interiorul celulelor specializate (adipocite) sub forma de substante numite trigliceride.
Ansamblul celulelor formeaza tesuturile adipoase, denumite in general „grasimi” sau „masa grasa”, cel mai des intalnite sub piele sau in jurul organelor digestive.
Supraponderalitatea si obezitatea isi gasesc originea si in aportul excesiv de alcool. Excesul de bauturi alcoolizate duce la acumularea trigliceridelor in ficat, cu numeroase efecte toxice. In plus, alcoolul digerat imediat pentru a furniza energie diminueaza utilizarea zaharurilor si a acizilor grasi din celule si contribuie astfel la acumularea grasimilor in tesuturile adipoase.
O jumatate de sticla de vin (3 pahare) aduc atatea calorii cat trei lingurite de ulei. In conditiile in care aportul de alcool sare de 20-30 g pe zi (echivalentul in alcool a doua-trei pahare de vin rosu), organismul nu mai poate sa-l digere in totalitate ca sursa de energie imediata.
Alcoolul este astfel transformat in trigliceride care sunt stocate in ficat. Din acest motiv, persoanele care isi supravegheaza consumul de materii grase trebuie sa se gandeasca serios si la reducerea consumului de alcool.
Repartitia grasimilor din corp
Repartizarea tesuturilor adipoase in corp variaza in functie de diversi factori precum varsta, sexul, activitatea fizica sau predispozitia genetica. Barbatii au predispozitie in acumularea grasimilor la nivelul abdomenului. La femei in schimb, repartitia grasimilor se prezinta in doua variante: sub forma de „para” (grasimile se acumuleaza la nivelul bazinului si coapselor) si sub forma de „mar” (grasimile se depun la nivelul sanilor, al abdomenului si al mainilor).
Femeile se confrunta de asemenea cu celulita, o dezvoltare excesiva a tesuturilor adipoase in anumite zone de pe corp. Celulita nu este o afectiune, insa constituie o adevarata problema estetica.
Metode de prevenire a acumularii grasimilor
Ai grija la alimentatie
Cea mai importanta masura pentru a preveni acumularea grasimilor este atentia acordata alimentatiei. In primul rand trebuie reduse portiile alimentare. Pentru a evita carentele alimentare, poti lua un supliment vitaminic in fiecare zi, de preferat dimineata.
O alimentatie echilibrata de calitate ofera un loc important pestelui. A fost dovedit faptul ca un consum regulat de peste poate diminua colesterolul rau, furnizand in schimb colesterol bun. Totusi, nu trebuie sa elimini total carnea din alimentatie deoarece ofera elemente indispensabile pentru organism, ci doar sa renunti la produsele bogate in grasimi: sunca, carnea impanata, mezeluri etc.
Nu uita de sport
Miscarea fizica iti permite sa-ti pastrezi organismul tonic, dar mai ales sa limitezi acumularea de grasimi. Sedinta de tonifiere a musculaturii necesita un efort foarte mare, restul din timp se recomanda efectuarii exercitiilor de destindere, respiratie si suplete. Durata sedintei de sport ar trebui sa dureze minimum 45 de minute.
De asemenea, activitatea fizica stimuleaza metabolismul. Dupa efectuarea exercitiilor fizice, metabolismul fiind stimulat vei consuma mai multe calorii chiar si dupa ce ai luat masa.
Unei cantitati de 1000 g de grasime ii corespund 8000 de calorii. Consumand in fiecare zi 260 pana la 500 de calorii cu ajutorul sportului, poti pierde in 7 zile aproape 420 g de masa grasa, chiar fara a urma o dieta de slabire.
5 fructe de toamna care te ajuta sa slabesti
Etichete: nutritie 0 comentarii
O dieta de slabit nu trebuie sa se bazeze pe reducerea drastica a alimentelor, ci pe inlocuirea acestora cu produse sarace in calorii. Cea mai eficienta metoda de slabire este inlocuirea alimentelor bogate in grasimi cu fructe si legume. In aceasta perioada de toamna, ai un avantaj in plus deoarece pietele abunda in fructe de sezon.
Iata cele mai intalnite fructe de toamna eficiente in dieta de slabit, care te pot ajuta sa scazi in greutate:
Mere
Consumul regulat de mere permite evitarea unui numar mare de boli, potrivit unui studiu prezentat in cadrul Congresului „Experimental Biology” din 2008, din San Diego. Persoanele care consuma mere isi reduc astfel riscul cu 27% de a dezvolta sindromul metabolic asociat unor afectiuni precum diabetul sau bolile cardiovasculare.
De asemenea, poti pierde doua kilograme intr-o saptamana cu o dieta de detoxifiere pe baza de mere: trei mere pe zi pentru a slabi fara sa iti fie foame. Medicul nutritionist de origine americana Tammi Flynn a avut ideea unei diete pe baza de mere.
Aceasta nu reusea sa ajute una dintre pacientele sale sa slabeasca si a sfatuit-o sa manance un mar inainte de fiecare masa, fara sa-i schimbe in schimb alimentatia. Rezultatul nu a intarziat sa apara: pacienta a slabit 2.3 kg intr-o saptamana.
Marul are proprietatea de a induce rapid senzatia de saturatie gratie bogatiei sale in fibre care umplu rapid stomacul. Datorita aciditatii alcaline (scazute), merele ajuta la digerarea mai usoara a alimentelor consumate ulterior.
Struguri
Strugurii sunt fructe diuretice, care stimuleaza digestia si functionarea rinichilor si previn retentia de apa din organism. Acestia contin resveratrol, o substanta anticoagulanta foarte eficienta impotriva tulburarilor de circulatie sangvina.
Datorita continutului mare de vitamine, persoana care urmeaza dieta de slabire cu struguri va putea asimila toate vitaminele, mineralele, proteinele si glucidele necesare mentinerii unui organism sanatos.
Din pacate, in ciuda continutului foarte ridicat in fibre, samburii si coaja strugurilor sunt adesea dificil de tolerat de persoanele cu colonul sensibil. In acest caz, este indicat sa optezi pentru suc de struguri sau sa incerci sa consumi struguri fara samburi si coaja.
Pere
Perele aduc o cantitate importanta de fibre (aproximativ 5,5 g la o para medie) care iti permit mentinerea senzatiei de saturatie pentru mai mult timp, dupa ce le-ai consumat. Dar capacitatea lor de a lupta impotriva grasimilor nu se opreste aici.
O echipa de cercetatori brazilieni a constatat ca, in cazul unui grup de femei in a caror dieta zilnica au fost incluse pere, participantele la studiu au reusit sa slabeasca mai mult decat femeile din cel de-al doilea grup a caror dieta de slabire continea biscuiti de ovaz (desi cantitatea de pere si biscuiti consumata detinea acelasi numar de calorii).
Prune
Consumate cu moderatie, prunele nu ingrasa ci dimpotriva devin un aliat de incredere in cura de slabire, datorita numarului scazut de calorii, in ciuda cantitatii mare de fibre continute (7g de fibre pentru 100g de prune). Fibrele accelereaza senzatia de satietate si o intarzie pe cea de foame, limitand stocarea caloriilor si facilitand evacuarea prin saruri a grasimilor consumate in timpul meselor.
Calitatile laxative ale prunelor se datoreaza continutului mare de fibre si sorbitol si a altor substante care stimuleaza functia intestinala. Prunele contin atat fibre insolubile, cat si solubile. Fibrele insolubile nu sunt absorbite in organism insa colecteaza cantitati mari de apa, usurand astfel eliminarea resturilor din mancare din colon, prin excretie. Insa, fibrele solubile care se transforma in apa favorizeaza scaderea nivelului de colesterol rau.
Gutui
Cu un aport caloric scazut, gutuile sunt recunoscute pentru cantitatea mare de fibre, ceea ce favorizeaza reglarea glicemiei si a nivelului de colesterol, si de vitamine (in special vitamina C). 100 de grame de gutui nu aduc decat 63 de calorii, fapt ce ii determina pe nutritionisti sa le recomande ca unul dintre cele mai eficiente fructe in dietele de slabire.
Continutul sau in tanine si pectine ii confera gutuii proprietati anti-diareice la care se adauga actiunea protectoare asupra mucoasei intestinale si antiseptice. Astfel, consumul a doua-trei gutui pe zi ajuta la eliminarea toxinelor din organism si implicit la pierderea kilogramelor in plus.
Iata cele mai intalnite fructe de toamna eficiente in dieta de slabit, care te pot ajuta sa scazi in greutate:
Mere
Consumul regulat de mere permite evitarea unui numar mare de boli, potrivit unui studiu prezentat in cadrul Congresului „Experimental Biology” din 2008, din San Diego. Persoanele care consuma mere isi reduc astfel riscul cu 27% de a dezvolta sindromul metabolic asociat unor afectiuni precum diabetul sau bolile cardiovasculare.
De asemenea, poti pierde doua kilograme intr-o saptamana cu o dieta de detoxifiere pe baza de mere: trei mere pe zi pentru a slabi fara sa iti fie foame. Medicul nutritionist de origine americana Tammi Flynn a avut ideea unei diete pe baza de mere.
Aceasta nu reusea sa ajute una dintre pacientele sale sa slabeasca si a sfatuit-o sa manance un mar inainte de fiecare masa, fara sa-i schimbe in schimb alimentatia. Rezultatul nu a intarziat sa apara: pacienta a slabit 2.3 kg intr-o saptamana.
Marul are proprietatea de a induce rapid senzatia de saturatie gratie bogatiei sale in fibre care umplu rapid stomacul. Datorita aciditatii alcaline (scazute), merele ajuta la digerarea mai usoara a alimentelor consumate ulterior.
Struguri
Strugurii sunt fructe diuretice, care stimuleaza digestia si functionarea rinichilor si previn retentia de apa din organism. Acestia contin resveratrol, o substanta anticoagulanta foarte eficienta impotriva tulburarilor de circulatie sangvina.
Datorita continutului mare de vitamine, persoana care urmeaza dieta de slabire cu struguri va putea asimila toate vitaminele, mineralele, proteinele si glucidele necesare mentinerii unui organism sanatos.
Din pacate, in ciuda continutului foarte ridicat in fibre, samburii si coaja strugurilor sunt adesea dificil de tolerat de persoanele cu colonul sensibil. In acest caz, este indicat sa optezi pentru suc de struguri sau sa incerci sa consumi struguri fara samburi si coaja.
Pere
Perele aduc o cantitate importanta de fibre (aproximativ 5,5 g la o para medie) care iti permit mentinerea senzatiei de saturatie pentru mai mult timp, dupa ce le-ai consumat. Dar capacitatea lor de a lupta impotriva grasimilor nu se opreste aici.
O echipa de cercetatori brazilieni a constatat ca, in cazul unui grup de femei in a caror dieta zilnica au fost incluse pere, participantele la studiu au reusit sa slabeasca mai mult decat femeile din cel de-al doilea grup a caror dieta de slabire continea biscuiti de ovaz (desi cantitatea de pere si biscuiti consumata detinea acelasi numar de calorii).
Prune
Consumate cu moderatie, prunele nu ingrasa ci dimpotriva devin un aliat de incredere in cura de slabire, datorita numarului scazut de calorii, in ciuda cantitatii mare de fibre continute (7g de fibre pentru 100g de prune). Fibrele accelereaza senzatia de satietate si o intarzie pe cea de foame, limitand stocarea caloriilor si facilitand evacuarea prin saruri a grasimilor consumate in timpul meselor.
Calitatile laxative ale prunelor se datoreaza continutului mare de fibre si sorbitol si a altor substante care stimuleaza functia intestinala. Prunele contin atat fibre insolubile, cat si solubile. Fibrele insolubile nu sunt absorbite in organism insa colecteaza cantitati mari de apa, usurand astfel eliminarea resturilor din mancare din colon, prin excretie. Insa, fibrele solubile care se transforma in apa favorizeaza scaderea nivelului de colesterol rau.
Gutui
Cu un aport caloric scazut, gutuile sunt recunoscute pentru cantitatea mare de fibre, ceea ce favorizeaza reglarea glicemiei si a nivelului de colesterol, si de vitamine (in special vitamina C). 100 de grame de gutui nu aduc decat 63 de calorii, fapt ce ii determina pe nutritionisti sa le recomande ca unul dintre cele mai eficiente fructe in dietele de slabire.
Continutul sau in tanine si pectine ii confera gutuii proprietati anti-diareice la care se adauga actiunea protectoare asupra mucoasei intestinale si antiseptice. Astfel, consumul a doua-trei gutui pe zi ajuta la eliminarea toxinelor din organism si implicit la pierderea kilogramelor in plus.
22 septembrie 2010
Ce nu-mi lipseste din geanta !
Etichete: quiz 0 comentariiAs putea spune ca imi place ff. mult si in fata aparatului, deci pot contrazice acea afirmatie conform careia stau mai mult in spatele lui:p. Per total e adevarat acest rezultat al quizului!
20 septembrie 2010
un centru zoo in Cluj
Etichete: interesting news 0 comentarii
Cotidianul Servus_Cluj prezinta azi, in exclusivitate, fotografii si povestea primului zoo-parc din Cluj si din tara. Acesta gazduieste deja peste 20 de specii de animale. „In week-end mai vin familii si bineinteles ca nu le tin la poarta. Ii las sa intre sa viziteze, sa isi faca o idee pentru ceea ce va fi pe viitor”, spune Wilhelm Dietrich, proprietarul zoo-parcului.
Situat la doar 10 kilometri de centrul Clujului, parcul de animale „Moara de vant” promite a fi o adevarata incintare pentru clujenii de orice varsta. Atractia principala a parcului o reprezinta crescatoria de cerbi lopatari, dar acesta mai cuprinde, deocamdata, peste 20 de rase de animale domestice si salbatice: maimute, ponei, pauni, caprite, iepuri, porcusori de Guineea etc.
Conceptul zoo-parcului e importat din Germania, acolo unde, spre deosebire de marile gradini zoologice, copiii pot mangaia si hrani animale libere si blande. De fapt, chiar traducerea mot-a-mot, din limba germana, e „parc de mangaiat animalele”.Copiii vor putea calari poneii, iar in acest sens proprietarii parcului pune la dispozitia lor echipamente complete.
Intrarea in zoo-parc va costa 4 lei, si in acesta suma sunt incluse semintele si boabele de porumb pe care vizitatorii le pot oferi drept hrana
Wilhelm a pornit de la ideea ca in Cluj, dar si in Romania, nu a fost construit niciun parc in care oamenii sa poata interactiona cu animalele, sa le hraneasca si sa se joace cu ele. „Imi place Clujul, e un oras cat de cat vestic. Sunt dealuri frumoase pe aici, dar nu prea sunt valorificate. Exact asta ii lipsea orasului, un zoo-parc. Mai e inca mult de lucru, dar in primavara parcul va fi deschis pentru publicul larg”, a declarat acesta. Pana atunci insa, Wilhelm nu refuza niciun copil care vrea sa se joace cu animalele.
Locatari cu blana si pene
Primul locuitor al zoo-parcului a fost iepurasul Burebista, iar numele lui, in parc a fost ridicata o placuta care ii certifica titlul de „prim locuitor”. El a fost urmat de incapatanata caprita Carla Bruni, care e intr-adevar „bruna si prea ii fug ochii”. Amandoi au casute construite special, cu placute pe usa. Au urmat fazanii, porcusorii de guineea, gaini de toate felurile si marimile, maimutica etc. Cireasa de pe tort o reprezinta cei 25 de cerbi lopatari, adusi din Germania.
Ce poti face cu bani de-o vila mica
Valoarea investitiei de pana acum este de 100.000 de euro, dar Wilhelm spune ca vor mai fi nevoie de vreo 250.000, maxim. In acest sens, el se pregateste sa acceseze fonduri europene. „Ne-am trezit prea tarziu, dar pana la primavara a fi totul gata”, spune el. Caprioarele si cerbii beneficiaza de un spatiu de mai bine de un hectar, doar al lor. Intreagul parc insumeaza 3,5 hectare si va fi marit 1,5 imediat dupa trecerea iernii.
Cum ajungi
La „Moara de Vant” se ajunge simplu, pe drumul catre Faget. De la camping mai sunt 5,5 km. Nu ajungi in Salicea, chair inainte o faci la stanga, spre lacurile Micesti. Drumul nu este cel mai bun, dar cei 2,5 km de pamant si piatra sunt compensati de peisaj. Parcul se vede in dreapta, exista un indicator (o troita) si se vad volierele.
Situat la doar 10 kilometri de centrul Clujului, parcul de animale „Moara de vant” promite a fi o adevarata incintare pentru clujenii de orice varsta. Atractia principala a parcului o reprezinta crescatoria de cerbi lopatari, dar acesta mai cuprinde, deocamdata, peste 20 de rase de animale domestice si salbatice: maimute, ponei, pauni, caprite, iepuri, porcusori de Guineea etc.
Conceptul zoo-parcului e importat din Germania, acolo unde, spre deosebire de marile gradini zoologice, copiii pot mangaia si hrani animale libere si blande. De fapt, chiar traducerea mot-a-mot, din limba germana, e „parc de mangaiat animalele”.Copiii vor putea calari poneii, iar in acest sens proprietarii parcului pune la dispozitia lor echipamente complete.
Intrarea in zoo-parc va costa 4 lei, si in acesta suma sunt incluse semintele si boabele de porumb pe care vizitatorii le pot oferi drept hrana
Wilhelm a pornit de la ideea ca in Cluj, dar si in Romania, nu a fost construit niciun parc in care oamenii sa poata interactiona cu animalele, sa le hraneasca si sa se joace cu ele. „Imi place Clujul, e un oras cat de cat vestic. Sunt dealuri frumoase pe aici, dar nu prea sunt valorificate. Exact asta ii lipsea orasului, un zoo-parc. Mai e inca mult de lucru, dar in primavara parcul va fi deschis pentru publicul larg”, a declarat acesta. Pana atunci insa, Wilhelm nu refuza niciun copil care vrea sa se joace cu animalele.
Locatari cu blana si pene
Primul locuitor al zoo-parcului a fost iepurasul Burebista, iar numele lui, in parc a fost ridicata o placuta care ii certifica titlul de „prim locuitor”. El a fost urmat de incapatanata caprita Carla Bruni, care e intr-adevar „bruna si prea ii fug ochii”. Amandoi au casute construite special, cu placute pe usa. Au urmat fazanii, porcusorii de guineea, gaini de toate felurile si marimile, maimutica etc. Cireasa de pe tort o reprezinta cei 25 de cerbi lopatari, adusi din Germania.
Ce poti face cu bani de-o vila mica
Valoarea investitiei de pana acum este de 100.000 de euro, dar Wilhelm spune ca vor mai fi nevoie de vreo 250.000, maxim. In acest sens, el se pregateste sa acceseze fonduri europene. „Ne-am trezit prea tarziu, dar pana la primavara a fi totul gata”, spune el. Caprioarele si cerbii beneficiaza de un spatiu de mai bine de un hectar, doar al lor. Intreagul parc insumeaza 3,5 hectare si va fi marit 1,5 imediat dupa trecerea iernii.
Cum ajungi
La „Moara de Vant” se ajunge simplu, pe drumul catre Faget. De la camping mai sunt 5,5 km. Nu ajungi in Salicea, chair inainte o faci la stanga, spre lacurile Micesti. Drumul nu este cel mai bun, dar cei 2,5 km de pamant si piatra sunt compensati de peisaj. Parcul se vede in dreapta, exista un indicator (o troita) si se vad volierele.
16 septembrie 2010
5 greseli care duc la ingrasare
Etichete: nutritie 0 comentarii
Vrei un corp de zeita? Atunci, nu-ti face iluzii ca poti manca in nestire salate sau dulciuri light. Iata cateva mituri la care nu trebuie sa pleci niciodata urechea.
1. Mananc multe salate, deci nu risc nici un gram in plus pe cantar. Total gresit. Gandeste-te doar cate salate cu adevarat light sunt prin meniurile restaurantelor. Invariabil, te trezesti pe masa cu amestecuri uriase de legume peste care se toarna din belsug sos de maioneza sau de branza. Asa ca rezuma-te doar la otet balsamic si o lingurita de ulei de masline. Si legumele te pot ingrasa daca ele se numesc avocado sau cartof. Un avocado poate avea si peste 200 de calorii. Asa ca stay away!
2. Aleg pentru gustari iaurt cu fructe fara nici o restrictie pentru ca e o combinatie sanatoasa de lactate cu vitamine. Nimic mai periculos pentru silueta. Majoritatea sortimentelor de iaurt cu fructe contin mult zahar. Asa ca nu te grabi sa le te consumi la orice ora din zi si din noapte. Mai degraba, fa-ti tu amestecuri si shake-uri de sana si fructe proaspete la blender pentru ca poti salva pana la cateva sute de calorii pe luna.
3. Consum fara probleme pungi intregi de amestecuri de seminte, alune si fructe uscte pentru ca stiu ca au multe grasimi sanatoase. Acest lucru e adevarat, insa ce nu trebuie sa omiti este faptul ca au si foarte multe calorii. O punga de o suta de grame ajunge la cateva sute bune. Ca sa nu mai punem la socoteala faptul ca sunt prajite in sare si astfel, ajungi sa-ti depasesti ratia zilnica de sare. Daca abuzezi de ele, vei ajunge sa retii si apa si atunci grantat, cantarul iti va arata in scurt timp cateva kilograme in plus. Asa ca nu manca mai mult de 10 alune sau migdale.
4. Mananc ciocolata fara zahar pentru ca e mai light decat sortimentele clasice. Nu te lasa pacalita de inscriptionarea „sugar free”, pentru ca ea nu reflecta continutul de grasimi al acestor sortimente de ciocolata. Ele sunt special facute pentru diabetici, bolnavi care nu au voie sa manance carbohidrati periculosi precum zaharul. Dar nu zice nimeni ca ele au fost facute pentru cure de slabire reusite. Saftul nutritionistilor este sa consumi doar o data pe saptamana cateva patratele de ciocolata, iar aceasta sa fie de preferinta cu un continut mare de cacao, de peste 50 la suta.
5. Renunt la dulciuri sau grasimi si asa voi slabi fara probleme. Aceasta este doar o iluzie, daca inlocuiesti dulciurile cu alte alimente, chiar si sanatoase. Pana la urma, numarul mare de calorii este acelasi, indiferent daca provine de la prajituri cu frisca sau de la cantitati mari de peste la gratar. Mai mult, conform unui studiu publicat in The The New England Journal of Medicine, slabim mai usor daca reducem numarul total de calorii decat daca renuntam total la dulciuri, grasimi sau proteine.
1. Mananc multe salate, deci nu risc nici un gram in plus pe cantar. Total gresit. Gandeste-te doar cate salate cu adevarat light sunt prin meniurile restaurantelor. Invariabil, te trezesti pe masa cu amestecuri uriase de legume peste care se toarna din belsug sos de maioneza sau de branza. Asa ca rezuma-te doar la otet balsamic si o lingurita de ulei de masline. Si legumele te pot ingrasa daca ele se numesc avocado sau cartof. Un avocado poate avea si peste 200 de calorii. Asa ca stay away!
2. Aleg pentru gustari iaurt cu fructe fara nici o restrictie pentru ca e o combinatie sanatoasa de lactate cu vitamine. Nimic mai periculos pentru silueta. Majoritatea sortimentelor de iaurt cu fructe contin mult zahar. Asa ca nu te grabi sa le te consumi la orice ora din zi si din noapte. Mai degraba, fa-ti tu amestecuri si shake-uri de sana si fructe proaspete la blender pentru ca poti salva pana la cateva sute de calorii pe luna.
3. Consum fara probleme pungi intregi de amestecuri de seminte, alune si fructe uscte pentru ca stiu ca au multe grasimi sanatoase. Acest lucru e adevarat, insa ce nu trebuie sa omiti este faptul ca au si foarte multe calorii. O punga de o suta de grame ajunge la cateva sute bune. Ca sa nu mai punem la socoteala faptul ca sunt prajite in sare si astfel, ajungi sa-ti depasesti ratia zilnica de sare. Daca abuzezi de ele, vei ajunge sa retii si apa si atunci grantat, cantarul iti va arata in scurt timp cateva kilograme in plus. Asa ca nu manca mai mult de 10 alune sau migdale.
4. Mananc ciocolata fara zahar pentru ca e mai light decat sortimentele clasice. Nu te lasa pacalita de inscriptionarea „sugar free”, pentru ca ea nu reflecta continutul de grasimi al acestor sortimente de ciocolata. Ele sunt special facute pentru diabetici, bolnavi care nu au voie sa manance carbohidrati periculosi precum zaharul. Dar nu zice nimeni ca ele au fost facute pentru cure de slabire reusite. Saftul nutritionistilor este sa consumi doar o data pe saptamana cateva patratele de ciocolata, iar aceasta sa fie de preferinta cu un continut mare de cacao, de peste 50 la suta.
5. Renunt la dulciuri sau grasimi si asa voi slabi fara probleme. Aceasta este doar o iluzie, daca inlocuiesti dulciurile cu alte alimente, chiar si sanatoase. Pana la urma, numarul mare de calorii este acelasi, indiferent daca provine de la prajituri cu frisca sau de la cantitati mari de peste la gratar. Mai mult, conform unui studiu publicat in The The New England Journal of Medicine, slabim mai usor daca reducem numarul total de calorii decat daca renuntam total la dulciuri, grasimi sau proteine.
Dieta lui Kelly Osbourne
Etichete: nutritie 0 comentarii
Secretul slabirii spectaculoase a lui Kelly Osbourne? Jumatate de mar inainte de culcare
Desi a declarat in repetate randuri ca nu o deranjeaza statutul de "rotunjoara" si ca nu viseaza sa imbrace haine marimea S, Kelly Osbourne a slabit spectaculos in ultima perioada.
Secretul? Mananca jumatate de mar inainte de culcare. "Am invatat un truc : mananc putin dintr-un aliment care nu contine carbohidrati si zahar inainte sa ma pun in pat. De exemplu, jumatate de mar este ideal pentru buna functionare a metabolismului", a declarat Kelly.
Cu toate astea, o dieta bine aleasa trebuie combinata si cu putin sport, pentru ca rezultatele sa fie uluitoare. Kelly Osbourne stie asta, asa ca a ales dansul si exercitiile Pilates. Nu doar ca are o alta postura, mult mai eleganta, dar se si simte mai bine intr-un corp sanatos.
Desi a declarat in repetate randuri ca nu o deranjeaza statutul de "rotunjoara" si ca nu viseaza sa imbrace haine marimea S, Kelly Osbourne a slabit spectaculos in ultima perioada.
Secretul? Mananca jumatate de mar inainte de culcare. "Am invatat un truc : mananc putin dintr-un aliment care nu contine carbohidrati si zahar inainte sa ma pun in pat. De exemplu, jumatate de mar este ideal pentru buna functionare a metabolismului", a declarat Kelly.
Cu toate astea, o dieta bine aleasa trebuie combinata si cu putin sport, pentru ca rezultatele sa fie uluitoare. Kelly Osbourne stie asta, asa ca a ales dansul si exercitiile Pilates. Nu doar ca are o alta postura, mult mai eleganta, dar se si simte mai bine intr-un corp sanatos.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)