27 august 2010

Ce tip de barbat as putea iubi!

0 comentarii
Intrand pe Kudika am dat de un test intitulat "ce tip de barbat ti se potriveste". Am facut testul de curiozitate sa vad cam ce si cum imi va da ca raspuns testul la final si am ramas placut surprinsa ca acel raspuns e unul cat se poate de aproape de ceea ce imi doresc, de aceea mi s-a parut f. interesant sa public rezultatul si pe blog:P!
Rezultatul e redat in urmatorul link :

11 august 2010

Love story...f. frumos

0 comentarii
Merita sa dati un click pt. a vizualiza acest filmulet!!!
Http://WWW.youtube.Com/watch?v=Yfbchq0xQmQ&feature=player_embedded

5 august 2010

8 metode pentru a slabi fara regim!

0 comentarii
 Articolul sau majoritatea articolelor postate nu sunt creatie proprie, pur si simplu mi se par f. utile si multe informatii f. bune din care ai ce invata, fac o selectie a celor mai bune articole pentru a va fi de folos tuturor celor care le cititi si sunteti interesati, de altfel si acest articol de mai jos e dupa parerea mea unul care ne ofera metode bune pentru a ne putea mentine in forma si de ce nu pt. cei care au nevoie sa slabeasca si sa adopte un regim de viata sanatos.




Te-ai saturat pana peste cap de regimurile de slabit? Ai slabit pe moment dupa care in termen de cateva saptamani ai acumulat la loc. Expertii in nutritie sunt de parere ca un regim de viata sanatos te poate ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Conditia este sa-l urmezi cu strictete si sa nu te abati de la regulile acestuia.
 
Sa pierzi o jumatate de kilogram corespunde ca, de exemplu, la cele 3500 de calorii pe care le consumi, sa scazi zilnic din alimentatia ta 500 de calorii. Daca adopti cateva strategii benefice pentru sanatatea intregului organism, poti evita consumul si implicit acumularea caloriilor, fara sa suferi de foame:
1. Ia micul dejun in fiecare zi. Multe persoane au tendinta sa sara peste micul dejun in speranta ca vor reduce astfel din numarul caloriilor consumate. Insa, prin aceasta amanare nu fac altceva decat sa pacaleasca organismul, fapt ce ii va determina sa manance mai mult spre sfarsitul zilei si seara. Studiile arata ca persoanele care mananca dimineata au mai putine kilograme decat cele care renunta la el si ca performeaza mai bine la scoala sau la serviciu. Un bol cu cereale integrale cu lapte reprezinta un mic dejun sanatos pentru a incepe ziua in forta.
2. Inchide bucataria seara. Fa-ti un obicei din a inchide usa bucatariei si daca ai posibilitatea chiar de a o incuia. Vei preveni orice tentativa de a rontai in fata televizorului sau de a patrunde noaptea dupa ceva dulce. Ia-ti langa pat un pahar mare cu apa pentru a bea in timpul noptii, daca ti se face sete. Seara si noaptea se acumuleaza cel mai usor caloriile.
3. Ai grija la aportul caloriilor din lichide. Daca iti este sete, renunta la bauturile dulci bogate in calorii. Este de preferat sa-ti potolesti setea cu apa plata. Un suc de legume bogat in substante nutritive poate inlocui alimentele pe care obisnuiai sa le consumi intre mese. Evita cat se poate de mult alcoolul pentru ca acesta contine calorii care se depun foarte usor.
4. Consuma fructe si legume. Gratie densitatii lor mari in apa, legumele si fructele te ajuta sa-ti potolesti foamea, fara sa acumulezi multe calorii. Vei reduce astfel cantitatea altor alimente care sunt mai bogate in grasimi. Un truc pentru a manca mai putin la o masa este acela de a consuma un suc de legume sau o salata. Daca iti pui mai multe legume in farfurie vei fi fortat sa mananci mai putina carne si implicit mai putine grasimi.
5. Mananca proteine la mesele principale. Daca adaugi o sursa de proteine la fiecare masa iti vei controla mai usor foamea. Poate fi vorba de un iaurt, de o portie mica de nuci sau de oua. Nivelul de glucoza din sange se va mentine mai mult timp stabilizat ceea ce te ajuta la evitarea „ciugulitului intre mese”.
6. Mananca alimente sarace in grasimi. Utilizeaza tipurile de alimente cele mai sarace in grasimi. Inlocuieste de exemplu maioneza din salata cu iaurtul sau dresingurile gata preparate cu sosuri facute de tine in casa.
7. Diminueaza portiile. Daca treptat vei reduce portiile de mancare cu 5%, in timp vei reduce din kilogramele in plus chiar fara sa iti dai seama. In general, majoritatea portiilor de mancare servite la restaurant sunt mai mari decat ar trebui in mod normal sa consume o persoana. De aceea, un truc pentru a reduce portiile este sa mananci acasa in farfurii, boluri, pahare mai mici.
8. Consuma cereale integrale. Nu este o moda sa mananci cereale integrale. Acestea detin beneficii pentru sanatate pentru ca furnizeaza fibre care favorizeaza tranzitul intestinal si instaleaza senzatia de satietate. Este de preferat sa alegi paine din grau integral, orez brun, biscuiti din secara, porumb de floricele etc.

Cum sa slabim sanatos( sfaturi de la un nutritionist)!

0 comentarii
Daca ai decis ca este timpul sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos, cu siguranta ai nevoie de sfaturile unui nutritionist. Medicul nutritionist este persoana in masura sa te invete care sunt principiile unei alimentatii echilibrate.
Pentru cei care nu cunosc foarte bine conceptul de „alimentatie echilibrata”, ajutorul unui nutritionist devine foarte pretios. Mai mult decat atat, intr-o dieta de slabire, sustinerea si sprijinul celor din jur este foarte important, cu atat cu cat ajutorul vine din partea unui specialist in alimentatie.
Pentru a veni in ajutor tututor celor care vor sa slabeasca sanatos am cerut ajutorul unui specialist in nutritie, dr Serban Damian nutritionist sportiv acreditat de catre Comitetul Olimpic International, care a oferit raspunsuri in cadrul unei emisiuni online tuturor celor interesati de tema „Cum sa slabim sanatos”.
Iata in continuare cateva dintre raspunsurile medicului nutritionist Serban Damian la intrebarile participantilor la emisiune.

Cum recomandati sa slabim?

 
Este o intrebare al carui raspuns ar putea fi curpins intr-un tratat de nutritie foarte voluminos. Pe scurt, scaderea in greutate trebuie sa fie intr-un ritm fiziologic moderat, dupa principii medicale, pentru a proteja masa musculara si pentru a scadea din tesutul adipos, dar mai ales printr-o metoda care sa permita mentinerea noii greutati pe termen lung.
Din pacate, marea problema a celor care slabesc este ca in decurs de cateva luni sau chiar ani, isi recapata greutatea dinainte de a slabi. Studiile au aratat practic ca recaderea, revenirea la greutatea excesiva, apare la mai mult de 70% dintre cei care au tinut o cura de slabire.

De ce unele persoane se ingrasa mai usor, iar altele mai greu?

 
Este vorba de un complex de factori pe care nici stiinta nu a reusit sa-i elucideze complet; este vorba de profilul hormonal, de mediul in care persoana respectiva traieste, de alimentatia pe care o adopta, de stilul de viata, de nivelul de activitate fizica; toate acestea concura la un anumit profil metabolic, care in final se traduce printr-un ritm mai lent sau mai rapid al cresterii in greutate.
Pe de alta parte, este vorba si de mostenirea genetica. Daca persoana in cauza provine dintr-o linie materna, paterna sau chiar mixta de persoane cu predispozitie la ingrasare sau chiar la obezitate, sansele de a deveni o persoana obeza sunt mai mari pentru ca potrivit studiilor de specialitate s-a aratat ca acest lucru se gaseste inscris in genele persoanei respective. Deci, predispozitia persoanei respective catre un strat adipos mai dezvoltat se mosteneste.
Insa, nu este un lucru pe care nu-l putem influenta printr-un stil de viata impus.

Ce parere aveti despre dieta disociata?

 
Dieta disociata este o dieta de slabire eficienta, multe persoane au slabit prin aceasta metoda, insa are o mare hiba: partea de mentinere, propriu-zis ce se intampla dupa ce ai tinut acea dieta si ai slabit 10 – 15 kg, si momentul in care va trebui sa revii la o alimentatie normala, atunci cand mananci asociat. In acel moment persoana nu stie ce sa faca si asociaza alimentele dupa bunul plac, mananca in exces si ajunge la o greutate excesiva din nou.
Din punctul meu de vedere, dieta disociata nu este o solutie pe care sa o adoptam.

Cat de eficiente sunt pastilele de slabit?

 
In momentul de fata, trebuie sa facem o departajare intre medicamente si suplimentele nutritive. Medicamentele nu sunt prea bine reprezentate, pentru ca nu exista pe piata romaneasca prea multe medicamente pentru scaderea in greutate.
Daca vorbim de suplimentele nutritive, gen capsula de slabit, pilula de slabit, acestea nu ar trebui folosite pentru ca de cele mai multe ori contin substante care pun in pericol sanatatea, atunci cand sunt folosite pe termen lung sau in doze prea mari.

4 august 2010

Secretul longevitatii

0 comentarii
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical College of Ohio" au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.

2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace...

3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in
prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.

4. Luati aspirina !
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar.

5. Imitati albinele
Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele
actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.

6. Tineti sub control tensiunea arteriala
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si - daca e necesar- reducerea excesului de greutate.

7. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.

8. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de
imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!

9. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care artrebui sa o studiem indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.

10. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai
putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.

11. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie.
Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz...

12. Evitati medicamentele combinate

Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.

14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.

15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.

16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!).
Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice...

17. Incercati Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale
fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.

ALIMENTATIE

18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3
pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.

19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g
de carne de vita pe saptamana.

20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a
constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.

21. Mancati ciocolata
Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.

22. Nu neglijati usturoiul !
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.

23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus - timp de o luna -, in alimentatia lor
obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.

24. Nu sariti peste micul dejun !
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.

25 . Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!

26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30%
mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.

27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina
pare - astfel -sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.

28. Savurati desertul "anti-varsta"
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacazeetc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul -
dupa gust -cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.

PSIHOLOGIE

29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor
s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand....

30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii
pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala.

31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.

32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.

33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din
cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba!

34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc
considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.

35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.

36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si
longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii....

37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului
medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.

38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci" cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contacta o boala grava, in perioada vietii adulte.

39 . Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor .

40 . Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!

41 .Visati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si
amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.

10 obiceiuri care dauneaza creierului

0 comentarii
Stiai ca neuronii sunt singurele celule care odata ce au fost distruse nu mai au capacitatea de a se regenera? Din pacate insa, oamenii au diverse obiceiuri care duc la distrugerea iremediabila a neuronilor. Totusi corectarea la timp a acestor deprinderi  te va ajuta sa iti mentii celulele creierului intr-o forma excelenta.

Iata cele mai frecvente 10 obiceiuri care dauneaza celulelor creierului:


Lipsa micului dejun



Desi toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, ca acesta ne ajuta sa avem energie, sa dam randament in tot ceea ce facem si sa avem un organism sanatos in general, foarte multi sar peste aceasta masa. De asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care iau zilnic micul dejun traiesc mai mult si au sanse foarte reduse de a se confrunta cu obezitatea, diabetul sau bolile de inima.


Mai mult decat atat, micul dejun  este prima ocazie a organismului de a restabili nivelul de glucoza din sange, dupa multe ore de somn, timp in care organismul a fost privat de elementele nutritive. Glucoza este esentiala pentru functionarea corecta a creierului, fiind o sursa excelenta de energie in acelasi timp.


S-a observat ca persoanele care sar peste micul dejun au un nivel scazut de glucoza, ceea ce duce la degenerarea creierului.


Mancatul in exces



Creierul „lucreaza” in stransa legatura cu stomacul, iar in momentul in care concentratia in sange a nutrientilor scade, intestinele transmit acest lucru creierului care declanseaza senzatia de foame.


Totusi, cand stomacul este supra alimentat, creierul devine „paralizat”, iar puterea mentala scade foarte mult.


Fumatul



O singura tigara contine peste 4000 de substante chimice, dintre care 43 sunt cancerigene. Aproximativ 400 de toxine care odata ajunse in sange sunt conduse spre creier, pot cauza diverse afectiuni cum ar fi atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, Alzheimer si distrugerea neuronilor.


Consumul de alcool



Consumul moderat de alcool este benefic pentru inima, insa acesta mareste riscul de probleme de memorie si chiar dementa.Mai mult decat atat, consumul de alcool in cantitati mari dezvolta leziunile si micsoreaza intr-un mod inexplicabil creierul. Acest lucru este mai pronuntat in cazul femeilor cat in cazul barbatilor deoarece organismul lor absoarbe mai repede alcoolul.


Consumul ridicat de zahar



Daca vrei sa iti protejezi neuronii si sa ai un creier care sa functioneze in parametri normali pentru cat mai mult timp, este nevoie sa reduci considerabil consumul de zahar. Altfel spus, daca mananci multe dulciuri, vor fi eliberati hormoni care absorb zaharul stocat in ficat, ridicand prea mult nivelul de zahar din sange. Acest lucru intrerupe absorbtia proteinelor si a nutrientilor cauzand probleme de nutritie, impiedicand astfel functionarea corecta a creierului.


Lipsa somnului



In mod normal, o noapte de odihna trebuie sa aiba in jur de 8 ore de somn pentru ca intregul organism sa aiba timp sa se refaca. Privarea de odihna pe termen lung duce la accelerarea distrugerii neuronilor si la diminuarea activitatii mentale.


De asemenea, s-a observat ca oganismul celor care dorm mai putin de  8 ore pe noapte incepe sa nu mai produca insulina la capacitatea normala, dezvoltandu-se astfel riscul de diabet.


Capul acoperit in timpul somnului



Daca iti place sa iti acoperi capul cu perna sau cu patura in timpul somnului, trebuie sa stii ca acest obicei poate duce la cresterea concentratiei de dioxid de carbon si la scaderea nivelului de oxigen de care creierul are nevoie. Acest lucru facut in repetate randuri poate avea efecte daunatoare asupra activitatii creierului.


Munca intelectuala in timpul unei boli



Daca esti racit sau ai o alta afectiune care ti-au slabit organismul si care implica de fapt repaus la pat si cat mai multa odihna, dar tu insisti cu indarjire sa lucrezi, creierul va face un efort suplimentar mult prea mare, ceea ce va duce in final la o scadere seminificativa a eficacitatii cat si la deteriorarea functiilor acestuia pe termen lung.


Lipsa exercitiilor de stimulare a creierului


Exercitiile mentale
, cat si activitatile care iti pun mintea la contributie, iti antreneaza creierul si il ajuta sa devina mai puternic.  La fel ca ca in cazul exercitiilor fizice care iti intaresc si infrumuseteaza corpul si exercitiile de stimulare au capacitatea de a stimula activitatea creierului, deci implicit concentrarea, memoria si gandirea.


Incearca sa iti pui creierul la munca in fiecare zi, chiar daca este vorba de exercitii simple, de memorare a unor lucruri sau de teste de cultura generala.



Lipsa implicarii



Atunci cand esti intr-un grup de prieteni sau la locul de munca, incerca sa gasesti solutii, sa dai raspunsuri si accepti provocarile. Astfel, creierul va fi supus unui exercitiu stimulant (brain storming) care ii va imbunatati considerabil activitatea.
 

Sfaturi utile pt. sanatatea ta!

0 comentarii
Momentul corect pentru a bea apa va imbunatati eficacitatea ei pentru corpul uman.
- Doua pahare de apa imediat dupa trezire, ajuta la activarea organelor interne.
- Un pahar de apa - 30 de minute inainte de o masa ajuta digestia.
- Un pahar de apa inainte de a face baie. Ajuta la scaderea tensiunii sanguine.
- Un pahar de apa inainte de culcare. Ajuta la evitarea unui atac cerebral sau de cord.
Iar acum citeşte cu şi mai multă atenţie, e vital !

Rolul unei aspirine
Recomandarile urmatoare se inscriu in acea minoritate a informatiilor difuzate pe internet pe care e bine sa le luati in considerare si, mai cu seama, sa le respectati.
Cand am avut crizele cardiace, medicul care mi-a acordat ingrijirea de urgenta m-a intrebat daca luasem aspirina dupa ce simtisem durerea toracica. I-am raspuns ca nu aveam aspirina acasa. Si-atunci, mi-a dat urmatorul sfat: in orice casa, in special daca cel putin unul dintre membrii familiei este in varsta de peste 60 de ani, trebuie sa existe macar un flacon cu aspirina. Bineinteles ca pastilele trebuie sa fie la indemana, ca sa poata fi luate, fara intarziere, de indata ce survine durerea in piept. Concentratia enzimelor specifice indica faptul ca mi-as fi putut pierde viata daca n-as fi ajuns la timp la spital.
IN CONSECINTA: daca nu aveti aspirina acasa, cumparati un flacon si tineti-l intr-un loc accessibil. Dumnezeu stie daca o asemenea masura poate face diferenta intre viata si moarte.
Atentie! Exista si alte simptome de atac de cord, insotiate de durere in bratul stang. Trebuie sa aveti in vedere si instalarea unei dureri intense in maxilarul inferior, aparitia varsaturilor si a transpiratiilor abundente, care nu mai sunt doar niste simptome banale.
Detaliu: In timpul unei crize cardiace, e posibil ca, la inceput, sa nu simtiti acea durere in piept; 60% dintre oamenii care au avut o criza de inima in timpul somnului nu s-au mai trezit niciodata. Cu toate acestea, o durere in piept va poate trezi dintr-un somn profund. Intr-un asemenea caz, luati imediat in gura doua aspirine, lasati-le cateva clipe sa se umecteze pe limba si inghititi-le apoi cu putina apa. Apelati fara intarziere serviciul de ambulanta, Politia sau Pompierii, spuneti "criza cardiaca" si informati ca ati luat doua aspirine. Asezati-va pe un scaun sau un fotoliu si asteptati sa soseasca ajutorul solicitat.

Un cardiolog afirma ca daca fiecare dintre cei care primesc acest mesaj ar informa alte 10 persoane, o viata ar fi, cu siguranta, salvata.

Ceva care sa va induca zambetul

0 comentarii

Ion a lui Sanedru din Prundul Bargaului, il intreaba pe vecinul lui:
- Mai Vasai, tu esti mai citit ca mine, ia lamureste-ma pe mine care-i diferenta dintre bai si catastrofa?
- Ma Ioane, tu sti ca George a Saveti Spanului are o scroafa?
- Stiu ma, cum sa nu, ca toata ziua rama pe sub poarta la mine.
- Pai uite cum e: daca moare scroafa lu George este mare bai, da nu e nici o catastrofa. Intelegi?
- Da ma, da cum e cu catastrofa?
- Uite cum. Daca Base pleaca undeva cu avionul si avionul se prabusaste, atunci e catastrofa da nu-i bai .