27 februarie 2011

10 locuri de neratat de pe planeta!!!!!!!!!!!

0 comentarii

5 pasi pt. hidratarea pielii!

0 comentarii






MAI MULT DESPRE: piele deshidratata, piele iritata, piele sensibila, piele uscata, ten uscat De câte ori nu ţi s-a întâmplat să-ţi simţi mâinile, faţa sau picioarele extrem de uscate? Află de la medicul primar dermatolog Ioana Chebac ce reguli trebuie să urmezi pentru o hidratare intensă a pielii uscate, sensibile.














Începând din copilărie şi până la vârsta adultă, uneori chiar din primele luni de viaţă, întâlnim relativ frecvent la nivelul tegumentelor o uscăciune (xerodermie) ce duce ulterior la disconfort, manifestat prin prurit (mâncărime), îngroşarea tegumentelor la nivelul palmelor, plantelor şi a altor zone (hipekeratoza); reducerea sudoraţiei, toate acestea ducând la o deshidratare accentuată şi bineînţeles, a apariţiei unor complicaţii locale şi la distanţă.






În sezonul rece, pielea este mult mai expusă agresiunilor. "Filmul hidrolipidic nu mai conferă aceeaşi protecţie, de aceea pielea devine mult mai sensibilă la acţiunea nociva a factorilor de mediu (frig, umezeală, vânt), dar şi la acţiunea celorlalţi factori agresori (stres, radiaţii UV, compuşi chimici). Şi aerul uscat, umiditataea scăzută cauzată de încălzitul în interior, băile sau duşurile fierbinţi constituie factori de agresiune asupra pielii. Rezultatul este deshidratarea pielii", ne avertizează Dr. Ioana Chebac, medic primar dermatolog la Spitalul Colentina- Clinica dermatologie 2 şi Clinica Bioderma- Medical center.






















Cum îţi dai seama că ai pielea deshidratată?






Pielea devine uscată, roşie, irirtată, apar linii şi riduri fine împreună cu o senzaţie de disconfort. Până la apariţia scuamelor mai este doar un pas. Cele mai expuse sunt persoanele cu ten sensibil şi uscat, însă şi persoanele cu ten normal necesită îngrijire suplimentară, aflăm de la medicul Ioana Chebac.






















5 reguli esenţiale de îngrijire






1. Pe lângă igiena zilnică ce constă în spălarea pielii cu săpunuri şi geluri nondetergente, aplicarea unei creme emoliente cu însuşiri hidratante şi restructurante reprezintă o necesitate.






2. Nu uita de îngrijirea zonei sensibile din jurul ochilor, a buzelor şi a gâtului.






3. Hidratatează-te! Bea apă suficientă (2 litri de apă pe zi) pentru ca pielea se poate deshidrata uşor;






4. Urmează o dietă bogată în fructe, legume, ulei de peşte, vitamina E.






5. Foloseşte doar demachiante şi loţiuni speciale pentru piele uscată.










Atenţie la alimentele care favorizează celulita!

0 comentarii




Potrivit prof. dr. nutriţionist Gheorghe Mencinicopschi, nu trebuie să ai kilograme în plus pentru a avea celulită. Cunoscută şi sub denumirea de coajă de portocală, celulita afectează 90% dintre femei, indiferent dacă sunt slabe, cu o greutate normală, supraponderale sau chiar dacă fac sport cu regularitate. Cum nu poţi schimba mulţi dintre factorii de risc pentru celulită, trebuie să acorzi o mare importanţă alimentaţiei:



1. Sucurile carbogazoase şi fresh-urile în exces

2. Cafeaua în exces

3. Alcoolul în exces

4. Prăjelile şi alimentaţia de tip fast-food

5. Mezelurile şi alte grăsimi animale preparate industrial (conserve, semipreparate, pate)

6. Dulciurile şi alimentele rafinate



De asemenea, fumatul, hainele strâmte (împiedică circulaţia sângelui, mai ales pantalonii strâmţi şi obiceiul de a sta picior peste picior) şi tocurile înalte intră în categoria factorilor de risc pentru celulită.





PRAJITURA MURUZI: )

1 comentarii
500 gr.faina,350 gr.zahar,3 linguri miere albina,3 oua,100 gr.nuca, o lingurita bicarbonat.


Faina se amesteca cu nuca iar ouale se bat cu mixerul cu zaharul si mierea pana se face o spuma.

Se pun peste faina ,se adauga bicarbonatul, se framanta bine impreuna si se lasa 12 ore la rece.

Se fac 4 foi.

CREMA: 800 gr.smantana, 8 linguri zahar,1 vanilie,putin rom.Se bat impreuna cu mixerul iar la sfarsit de adauga 100 gr.nuca si se mai amesteca putin.

POFTA BUNA!

26 februarie 2011

7 obiceiuri care te ajuta sa slabesti sau sa te mentii !!!

0 comentarii
Pierderea în greutate cât şi menţinerea siluetei nu ţin doar de dieta adoptată ci şi de stilul de viaţă. Micile obiceiuri sănătoase te pot ajuta să te păstrezi la greutatea dorită. Iată câteva tipsuri.







1. Nu te lăcomi! Cea mai eficientă metodă de a controla numărul de calorii consumate este prin reducerea porţiilor de mâncare. Dacă vei opta pentru porţii mari, vei fi tentată să termini tot din farfurie şi, deci, să mănânci mai mult.






2. Nu te grăbi! De câte ori nu ai primit acest sfat de la mama ta în timpul mesei? Ei bine, este eficient. Dacă mănânci încet, studiile au arătat că vei mânca mai puţin.






3. Nu sări peste mese! Deşi îţi poate părea o idee bună să renunţi la micul dejun sau la cină atunci când vrei să scapi de câteva kilograme, nutriţioniştii te contrazic. Acest obicei nu numai ca este nesănătos dar îţi sabotează şi dieta. Senzaţia de foame se intensifică şi riscul de a mânca mai mult creşte.






4. Mănâncă legumele prima dată! Ştim bine beneficiile consumului ridicat de fructe şi legume. În plus, au un conţinut scăzut de calorii. Specialiştii susţin că, în cazul în care mâncăm legumele prima dată la masă, vom reduce apetitul şi vom consuma mai puţine calorii.






5. Bea cât mai multă apă! Cum te ajută apa să slăbeşti? Prin simplul fapt că nu conţine calorii şi dă senzaţie de saţietate. Potrivit cercetătorilor, apa reduce senzaţia de foame şi astfel te ajută să mănânci mai puţin.






6. Nu lenevi! Fie că alergi, mergi la sală, faci aerobic sau alte exerciţii speciale, este foarte important să nu stai locului nicio clipă! Cu 10-15 minute pe zi de mişcare, de 3 ori pe săptămână, te vei simţi în formă şi vei arăta minunat.






7. Profită de legumele şi fructele de sezon! Conştientizează necesitatea de a consuma cât mai multe fructe şi legume. Bucură-te de câteva reţete vesele, de salate colorate şi pune-ţi imaginaţia la contribuţie când vine vorba de pregătit mese uşoare.






Sfaturi pt. un pranz sanatos la birou

0 comentarii
Ce ai mancat azi la pranz? Iar ti-ai petrecut pauza de pranz in fata calculatorului si ti-ai potolit foamea cu un sandwich sau un baton de ciocolata? Daca da, afla ca nu esti singura. Un numar mare de persoane care lucreaza la birou, din lipsa de timp sau din comoditate, aleg sa manance in fata calculatorului.







Specialistii insa atrag atentia ca acest obicei ne pune in pericol sanatatea, atat din punct de vedere nutritional cat si din punct de vedere al igienei. Biroul nu a fost creat pentru a fi un loc unde se mananca.






Dezavantajele pranzului in fata calculatorului






1. Excese alimentare. Avand in vedere ca nu te concentrezi asupra alimentelor, ci mai mult asupra indatoririlor de la birou (trimiti mail-uri sau raspunzi la telefon in timp ce mananci), nu vei observa nici ce sau cat mananci.






"Masa luata in fata calculatorului incurajeaza excesele alimentare. Este foarte posibil sa te concentrezi atat de mult asupra sarcinilor de la birou incat sa nu acorzi atentie cantitatii de alimente consumate," explica dr. Susan Moores de la Asociatia Americana de Dietetica pentru WebMD.






2. Renunti la o pauza binemeritata. Daca ramai in la birou si in timpul mesei de pranz, inseamna o ora in plus in fata calculatorului.






3. Atentie la bacterii! "Daca intervine ceva in timpul mesei si trebuie sa lasi mancarea sa astepte o ora, doua, aceasta se poate altera," avertizeaza dr. Moore.






De asemenea, biroul nu este chiar cel mai curat loc pentru a manca. Potrivit dr. Charles Gerba, profesor de microbiologie la universitatea din Arizona "biroul, ca numar de bacterii, este de 400 de ori mai murdar decat toaleta. Acest fapt este posibil pentru ca oamenii mananca in acest loc insa nu il si curata. Telefonul este cel mai murdar, urmat de mouse si computer".






Pentru a te convinge ca biroul tau nu este tocmai curat, intoarce tastatura si observa cate resturi cad pe birou.


Cum poti manca sanatos la birou?


In cazul in care nu poti parasi biroul nici chiar pentru pauza de masa, iata cateva sfaturi care iti pot fi de ajutor.






1. Atentie la cat si ce mananci! Nu lasa ca alte activitati sa-ti distraga atentia in timp ce mananci si astfel sa faci excese.






2. Pregateste-ti pranzul acasa. Acasa ai posibilitatea sa gatesti sanatos si sa alegi ingredientele. Opteaza pentru salate si evita sa cumperi hrana gata preparata pentru ca de obicei aceste produse sunt bogate in grasimi, calorii si sarace in nutrienti.






3. Fa miscare. Profita de orice pauza si iesi sa iei o gura de aer si sa faci putina miscare.






4. Pastreza-ti biroul curat. Foloseste servetele dezinfectante pentru a curata. Acorda mai multa atentie telefonului, tastaturii si mouse-ului.






5. Intinde un servetel pe birou inainte de a aseza mancarea si astfel iti vei proteja mancarea de bacterii.






6. Pastreaza la indemana gustari sanatoase. Ai grija sa nu-ti lipseasca de pe birou un vas cu fructe proaspete sau legume.






7. Nu renunta la grasimi si carbohidrati. Grasimile sanatoase (gasite in nuci si cereale) iti vor da energia necesara pentru a face fata unei zile de munca.






8. Nu uita ca orice masa este importanta. Daca programul tau incepe la o ora foarte matinala si nu ai timp sa iei micul dejun acasa, ia un iaurt semidegresat si o banana pentru a le consuma la birou. Micul dejun nu trebuie sa lipseasca in nicio zi, indiferent de program.


Incearca sa nu faci un obicei din a manca in fata calculatorului. Pauza de pranz trebuie sa fie un moment de relaxare, nu numai de a lua masa.






Reguli importante ca sa slabesti!!!

0 comentarii






MAI MULT DESPRE: alimente dieta, burta, calorii, coapse, colacei, cura de slabire, dieta, fund, kilograme, Mihaela Bilic, nutritionist, slabit Nutriţionistul Mihaela Bilic îţi dezvăluie cele mai importante reguli de care trebuie să ţii cont atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. Dietele restrictive nu sunt o soluţie, află ce anume trebuie să faci!














Organismul nostru funcţionează după reguli clare, iar prioritatea noastră ar trebui să fie cum să-i dăm ce trebuie atunci când trebuie. Şi pentru că e mai uşor să previi decât să vindeci, ia măsuri împotriva fiecăruia din “motivele” care te împiedică să respecţi un mod de alimentaţie sănătos şi echilibrat.






Slăbitul, mai ales prin diete foarte restrictive şi de scurtă durată, nu face decât să ducă la un dezechilibru major al metabolismului şi, culmea, în final kilogramele pierdute pe cântar să fie doar în mică măsură din grăsimea de depozit.






1. Alimentaţia trebuie să fie fracţionată în 3 mese/zi: micul dejun, prânzul şi cina, cu 1-2 gustări.










2. Fiecare masă trebuie să conţină alimente cu indice glicemic mic (tip pâine, paste, orez, cartof), care te ajută să te simţi sătulă până la următoarea masă şi constituie substratul energetic pentru „topirea” grăsimilor de depozit: lipidele ard în focul glucidelor.














3. Mânâncă la fiecare masă un aliment cu amidon (o felie de pâine), care ţine de foame şi te ajută să rezişti la pofta de dulciuri.










4. Legumele, în special cele crude, sunt permise în cantitate nelimitată.










5. Fructele sunt limitate la 1-2 bucăţi/zi. ATENŢIE: fructele sunt naturale, sănătoase, dar sunt dulci şi îngraşă.










6. Proteinele (tip carne, peşte, ou) sunt recomandate la fiecare masă.










7. Grăsimile animale sau vegetale sunt reduse drastic, pentru că ele reprezintă sursa cea mai simplă de exces caloric (au 9 calorii/gram) şi astfel din clasa de alimente trec la cea de condimente, pentru că pot fi utilizate doar în cantitate foarte mică (ex: 1 lingură de ulei de măsline sau de smântână).










8. Produsele lactate concentrate tip caşcaval, brânză topită, datorită conţinutului ridicat de grăsime (30-80 %) vor fi evitate şi înlocuite cu produse lactate slabe tip iaurt, lapte, brânză vaci sau brânzeturi cu conţinut foarte slab de grăsime (sub 15 %).










9. Din punct de vedere practic dieta nu trebuie să conţină o listă de alimente interzise, ci o listă bogată de alimente permise şi în ce cantităţi.










10. Din punct de vedere psihologic trebuie evitată cântărirea alimentelor şi numărarea caloriilor, cel mai simplu fiind ca alimentele să se împartă în 3 categorii:






alimente ce pot fi consumate zilnic – carne slabă, peşte, legume proaspete, lapte şi iaurt degresat, brânzeturi slabe;


alimente permise în cantitate limitată, dar obligatorii: amidon şi făinoase (pâine, orez, paste, porumb), legume cu amidon (cartofi, mazăre, fasole), mezeluri slabe, ouă, brânzeturi fermentate, unt şi ulei vegetal, fructe;


interzise: grăsimi, tocături, patiserie, dulciuri, alcool.


de Dr. Mihaela Bilic,


Medic nutriţionist


Autoarea cărţilor "Trăiesc, deci mă abţin", "Silueta dincolo de mituri. Ghid de nutriţie pentru silueta ta"


www.doctorbilic.com


7 alimente care ard grasimile

0 comentarii
Marime text



Sursa: binbrain.com


Daca nu esti dispus sa tii o dieta, insa ai impresia ca este totusi necesar sa slabesti cateva kilograme, te poti folosi de alimentele care ard grasimile. Asadar, in loc de a te lupta cu dorinta de a manca, poti utiliza alimentele in avantajul tau. Iata o lista cu alimentele care odata ajunse in organismul tau, ies castigatoare in lupta cu grasimile.






Migdale






Conform unui studiu publicat de International Journal of Obesity, persoanele care erau la dieta si consumau aproximativ 85 de grame de migdale, si-au redus greutatea cu 18% pana la finalul dietei, spre deosebire de cei care nu au consumat migdale si care au pierdut doar 11% din greutate.


Migdalele sunt bogate in acid alfa-linoleic, care are rolul de a accelera metabolismul in ceea ce priveste arderea grasimilor.
In plus, migdalele au un continut ridicat de fibre, proteine si grasimi bune, ceea ce inseamna ca satisfac rapid pofta de mancare si ca sentimentul de satietate este atins rapid

Fructe de padure

Conform unei cercetari realizate la Universitatea din Arizona, persoanele care consuma cantitati adecvate de vitamina C din fructe proaspete cum ar fi citricele sau fructele de padure, pot elimina cu pana la 30% mai multa grasime spre deosebire de cele care nu au in organism aceasta vitamina.


Oamenii de stiinta au descoperit ca vitamina C ajuta la arderea grasimilor, iar cu cat cantitatea consumata este mai mare, cu atat cantitatea de grasime eliminata este mai mare.
Peste
Carnea de peste pastreaza inima sanatoasa, iar acizii grasi Omega 3 imbunatatesc sensibilitatea insulunei care, la randul sau, stimuleaza musculatura si grabeste arderea grasimilor, mai ales in jurul abdomenului.
Soia
Soia contine lecitina, ingredient care ajuta celulele din organism sa nu acumuleze grasime. Mai mult decat atat, derivatele din lecitina de soia, scad colesterolul si trigliceridele si cresc nivelul colesterolului bun (HDL).
Consuma soia sub orice forma, iar daca doresti, poti opta si pentru un supliment de lecitina.
Rosii
Tomatele contin oligofructoza, o fibra care stimuleaza productia de colecistochinina (CCK), adica un hormon eliberat de intestinul subtire ca raspuns la prezenta grasimilor. Acest hormon ajuta la cresterea senzatiei de satietate prin strangerea valvei din stomac si intestine.


In plus, rosiile contin carnitina, adica un ingredient care mareste capacitatea organismului de a arde grasimile.


Rodii
Semintele de rodie au un continut ridicat de acid folic, ingredient antioxidant care lupta impotriva bolilor si a grasimii in exces. Acest fruct este slab in calorii, dar bogat in fibre, ceea ce inseamna ca satisface pofta de dulce, dar si senzatia de foame in numai cateva momente.


Scortisoara
Potrivit cercetatorilor de la Departamentul pentru Agricultura al Statelor Unite, un sfert de lingurita de scortisoara consumat in fiecare zi ajuta la metabolizarea zaharului din organism de pana la 20 de ori mai mult decat in mod natural.
Poti adauga scortisoara in ceaiuri, in deserturile tale preferate (orez cu lapte, gris cu lapte si alte prajiturele, mar cu biscuite) sau consum-o ca atare, ori in amestec cu o lingurita de miere.






25 februarie 2011

Sfaturi ca sa ai succes rapid in vanzari, recomandat de un profesionist!

0 comentarii
 50 de sfaturi despre cum sa vinzi ca sa ai rapid succes in vanzari







1. Prima regula si cea mai importanta: adoptati permanent o atitudine


pozitiva. Succesul in viata si in vanzari depinde enorm de acest


lucru. Da, e greu sa zambesti dupa un pumn primit in plina figura,


legat fiind cu mainile la spate. Dar tocmai de aceea sunt putini cei


care ajung sus, in varf. Urcusul este dificil si multi renunta pe


parcurs.






2. Invatati totul despre produsul/serviciul pe care–l comercializati.


Deveniti un expert in domeniul vostru de activitate. Daca un client va


intreaba ceva legat de produsul/serviciul dvs. si nu stiti sa-i


raspundeti clar si la obiect, greu veti reusi sa-i vindeti.






3. Repetati, repetati si iar repetati prezentarea de vanzare.


Inregistrati-va pe o caseta video vanzand unor colegi sau cunoscuti


care sunt dispusi sa joace rolul clientului si studiati-va apoi


comportamentul. Discutati pe marginea acestei casete cu mentorul dvs.


in vanzari.






4. Implicati-va clientii in pledoaria de vanzare. Nu-i lasati sa


asiste pasivi la "show"-ul dvs. Puneti cat mai multe intrebari


deschise (gen “Ce parere aveti, d-le Client” sau “Cum vi se pare,


d-le Client, ceea ce tocmai v-am spus” etc) si ascultati activ


raspunsurile primite.






5. Retineti numele clientilor dvs. si, ori de cate ori stati de vorba


cu ei, folositi-l in conversatie cel putin o data la 3 – 5 minute.






6. Priviti-va clientul in ochi, mai ales atunci cand comunicati


punctele principale ale prezentarii dvs. Demonstrati astfel ca nu


aveti nimic de ascuns si ca „jucati cu cartile pe masa".






7. Anticipati posibilele probleme ce pot aparea in procesul de vanzare


si gasiti din timp solutiile adecvate. Nu va duceti nepregatit la nicio intalnire.






8. Verificati-va permanent stocurile. Pentru a sti ce puteti vinde acum.






9. Pastrati-va calmul. Refuzati sa va enervati. Meditati,


incurajati-va mental, respirati profund, iesiti pentru 10 – 15 minute


intr-o scurta plimbare daca simtiti ca “va fierbe sangele”. Insa in niciun caz


nu reactionati, veti pierde cu siguranta in disputa cu orice client.






10. Controlati-va timpul. Folositi-va timpul astfel incat sa obtineti


maximum de profit la sfarsitul lunii.






11. Odihniti-va bine in fiecare zi. Incercati sa va culcati inainte de


ora 22:00 si treziti-va dimineata in jurul orei 6:30.






12. Atunci cand vindeti nu incercati sa imitati pe nimeni, nu jucati


teatru, fiti dvs. insiva. Dezvoltati-va propriul stil de abordare si


convingere al clientilor.






13. Nu invatati de pe rost pledoarii de vanzare. Folositi propriile cuvinte.






14. Priviti intotdeauna lucrurile din punctul de vedere al clientului.






15. Invatati sa zambiti sincer si zambiti cat de mult puteti.






16. Acordati maximum de atentie primelor clipe pe care le petreceti cu


clientul. Aveti o singura sansa sa faceti prima impresie.






17. Vizualizati-va in fiecare zi ca fiind o persoana de succes. Si,


intr-o buna zi, veti fi cu certitudine un om de succes. Daca nu


sunteti deja.






18. Spuneti-va ori de cate ori puteti „Ma simt excelent si azi ma


bucur de o zi minunata." Spuneti-va asta mai ales cand nu va merge asa


cum v-ati dori. Si stiti de ce? Creierul dvs. crede tot ceea ce ii


spuneti. Incercati acest truc, rezultatele nu vor intarzia sa apara.






19. Aveti grija de modul cum va imbracati si cum aratati cand sunteti


in public. Tinuta business - fara exagerari, fara parfumuri grele ori


accesorii extravagante.






20. Luati hotararea sa deveniti in urmatoarele 6 luni cel mai bun


agent de vanzari din compania pentru care lucrati. Apoi mentineti-va


pe prima pozitie. Secretul? Studiati-i foarte bine pe primii 3 si apoi


incercati sa procedati la fel, dar in stilul dvs.






21. Nimeni nu poate vinde fiecarui client. Pur si simplu nu poti avea


succes in 100 % din cazuri. Lasati un coleg sa incerce acolo unde dvs.


nu ati izbandit. Si incercati dvs. acolo unde colegul dvs. nu a avut


succes.






22. Aveti incredere in fortele proprii. Doar astfel pot avea si


clientii incredere in dvs.






23. Fixati-va obiective ambitioase. Apoi luptati pentru a le atinge.


Nu uitati sa va rasplatiti de fiecare data cand aveti o mare reusita.






24. Nu incetati niciodata sa invatati. Mai deschideti din cand in cand


o carte despre vanzari ori afaceri, studiati-va clientii care ocupa


pozitii de varf si „furati" din tehnicile lor, perfectionati-va sa


fiti un agent de vanzari cat mai bun.






25. Invatati cate o tehnica noua in fiecare saptamana. Puneti-o in


practica, evaluati rezultatele, imbunatatiti-o.






26. La inceputul fiecarei prezentari vizualizati-va ca deja ati


incheiat cu succes vanzarea.






27. Dati mana cu fermitate cu clientii.






28. Adoptati un stil conversational in prezentarile pe care le faceti


clientilor dvs. Nu monologati, implicati-va auditoriul, puneti intrebari.






29. Zambiti si cand vorbiti la telefon. Zambetul se aude. Zambiti mult.






30. Straduiti-va sa aflati nevoile reale ale clientilor dvs. Treceti


dincolo de dialogul de politete.






31. Vindeti cu scopul de a fi de ajutor clientilor dvs. Nu vindeti


gandindu-va doar la comisioanele dvs.






32. Analizati-va periodic evolutia profesionala. Fixati-va obiective


atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.






33. Vindeti doar produse in care dvs. personal aveti incredere si


lucrati doar pentru companii pe care le respectati si care va


respecta.






34. Demonstrati-i clientului dvs. ca sunteti diferit de concurenta. Nu


va rezumati numai la a-i spune lucrul acesta. Si abtineti-va mereu sa


va criticati concurenta.






35. Urmariti presa din domeniul dvs. profesional pentru a fi la curent


cu ce se intampla in industrie.






36. Acordati atentie fiecarui client care va aduce profit. Faceti-l sa


se simta important de fiecare data cand stati de vorba cu el.






37. Puneti in principal intrebari deschise clientului (de ex: "ce


parere aveti despre?", "de ce spuneti asta?"), nu din cele la care va


poate raspunde cu "da", "nu", "nu stiu", "poate", "sa vedem".






38. Explicati clar clientului tot ce are de castigat daca se hotaraste


sa cumpere de la dvs.






39. Cereti in mod explicit clientului sa cumpere de la dvs.






40. Pastrati legatura cu clientul si dupa ce ati incheiat vanzarea.






41. Rugati-va fiecare client sa va recomande cel putin unui cunoscut de-al sau.






42. Dupa incheierea fiecarei vanzari trimiteti clientului o scrisoare


de multumire.






43. Invatati sa va tineti gura inchisa atat cat timp clientul vorbeste


sau se gandeste la propunerea voastra.






44. Fiti perseverenti. Sa fiti perseverent este mult mai important


decat sa fii talentat, inteligent ori sa ai noroc.






45. Nu va grabiti, nu faceti lucrurile in pripa. Graba strica deseori treaba.






46. Fiti proactivi. Mai exact, veniti permanent cu propuneri,


rezolvati problemele imediat ce apar fara ca clientul sa va ceara


acest lucru etc.






47. Ganditi intotdeauna inainte de a deschide gura.






48. Nu va enervati datorita unor lucruri pe care nu le puteti


controla. Ignorati-le pur si simplu.






49. Nu va lasati descurajati de refuzurile clientilor. E normal sa nu


puteti vinde tuturor.






50. Fiti permanent constient ca practicati cea mai profitabila meserie


din lume. Cine stie sa vanda va avea intotdeauna o paine alba pe masa.














50 de recomandari ca sa castigi zilnic 2 ore in plus






1. Intrebati-va mereu: "Care ar fi in momentul de fata cea mai buna


utilizare a timpului meu?" Invatati sa raspundeti clar si fara echivoc


la aceasta intrebare. Apoi apucati-va de treaba.






2. La sfarsitul programului stabiliti-va agenda de lucru pentru ziua


urmatoare. Aceasta planificare va economiseste timp. Acum aveti in


minte idei pe care sa le puteti revedea in dimineata urmatoare, sa le


aranjati intr-o ordine de prioritati si sa le puneti in practica


imediat. Actionand astfel incepeti ziua de maine cu dreptul.






3. Nehotarirea este un mare factor risipitor de timp. Adeseori luam


mici decizii asupra unor lucruri pe care deja le facem fara sa ne fi


gandit mai dinainte asupra lor. Pentru fiecare lucru – dar absolut


pentru fiecare – HOTARATI-VA ACUM. Decideti acum care este cel mai bun


pas si apoi aplicati-l. Acest pas poate fi mare sau mic, dar luati o


hotarare ACUM.






4. Intotdeauna concentrati-va numai asupra unui singur lucru. Am putea


crede ca ne putem concentra asupra mai multor lucruri, dar nu este


chiar asa. Incercand sa facem astfel, eforturile noastre se


fragmenteaza.






5. Faceti intotdeauna doua lucruri deodata. Mai exact, cand


desfasurati o activitate aproape 100% mecanica (de ex. spalatul


vaselor, mersul la piata ori la serviciu) puneti-va mintea la treaba


si cautati solutii la o problema care va framanta.






6. Invatati sa spuneti "NU". Amintiti-va ca de fiecare data cand


spuneti "DA" va trebui sa spuneti "NU" unei alte variante. Invatati sa


alegeti "DA"-urile in mod intelept.






7. Faceti-va planuri si puneti-le apoi in aplicare. Acordati mult timp


planificarii unei lucrari. Acest fapt va economiseste timp


considerabil in a va face treaba. Fiecare minut atribuit planificarii


economiseste cel putin cinci minute de confuzie si frustrare din


timpul punerii in aplicare a planului.






8. Nu reinventati daca nu este necesar. Urmati proceduri care sunt


deja verificate in practica.






9. La sfarsitul zilei inchideti usa biroului dvs. si rezervati-va 15


minute pentru a medita asupra lucrurilor efectuate in acea zi, precum


si asupra celor ce urmeaza sa se intample in ziua urmatoare.






10. Aplicati mereu principiul "Faceti acum". Imediat ce va ganditi la


un lucru ce trebuie facut sau daca vi se cere sa faceti ceva,


actionati imediat. Procedand astfel economisiti timp.






11. Fiti organizat. Acesta este un principiu fundamental pentru a fi


calm si a avea destul timp la dispozitie.






12. Terminati lucrurile pe care le incepeti. Haosul si stresul din


viata dvs. sunt generate de ceea ce incepem si nu ducem la bun


sfarsit.






13. Cand trebuie sa cumparati ceva dati mai intai telefon la magazinul


respectiv si intrebati-i daca au pe stoc ceea ce va intereseaza. In


caz contrar riscati sa faceti un drum inutil.






14. Cand aveti o programare la dentist sau la doctor, sunati cu o


jumatate de ora inainte de ora fixata ca sa intrebati daca dentistul


sau doctorul a sosit, cat este de aglomerat etc.






15. Ritualurile si bunele deprinderi va pot antrena pe drumul spre o


viata echilibrata. Deprinderi simple, rapide si usoare, facute


regulat, pot reduce sau inlatura stressul si nelinistea economisind


timp.






16. Folositi liste "de facut" aplicabile, masurabile, controlabile.


Revedeti-le / reinnoiti-le zilnic si saptamanal.






17. Cand primiti corespondenta sortati-o imediat: a) la gunoi, b)


raspuns necesar in interval de ... zile, c) de indosariat in dosarul


... , d) de raspuns imediat.






18. Purtati mereu la dvs. agenda cu planificarile dvs. Orice se iveste


il puteti planifica corect daca aveti la dvs. acest instrument.






19. Puneti pe hartie toate planurile dvs. In acest mod identificati


toate aspectele amigue. Clarificati-le. Daca nu veti elimina


neclaritatile, veti pierde timp important atunci va veti pune


planurile in aplicare.






20. Organizati activitatile dupa prioritati. Clasificati-va


prioritatile si activitatile in functie de urmatoarele criterii: 1)


Urgente si importante - trebuie sa actionati rapid; 2) Urgente -


trebuie sa le rezolvati in urmatoarele 6 ore; 3) Importante - de


finalizat pana la sfarsitul zilei; 4) Normale - pot astepta pana


maine, poimane etc.






21. "Vreau sa fac" si "Trebuie sa fac". Dorinta de a face o treaba


izvoraste din inima. Trebuinta de a o face este determinata de


cerinta. Pentru a profita de timp cat mai bine, creati-va o politica


proprie de automotivare pentru a dori, mai degraba decat a trebui, sa


faceti un lucru.






22. Deprindeti tehnica citirii rapide. In fiecare zi trebuie sa citim


cantitati importante de informatie.






23. Daca sunteti o persoana matinala, faceti dimineata lucrurile a


caror prioritate este cea mai ridicata, precum si operatiile care cer


o concentratie mai mare. In cazul persoanelor mai active spre seara /


noapte se procedeaza invers.






24. Este contraproductiv si contraindicat sa munciti fara nici un pic


de distractie. Spargeti monotonia si faceti mici pauze distractive.






25. Actionati acum. Nu lasati pe maine ceea ce puteti face astazi.






26. Notati-va ceea ce nu trebuie sa uitati. Purtati cu dvs. un


carnetel si un creionas. Un creion mic este oricand mai bun decat o


memorie uriasa.






27. Tineti in servieta, poseta ori in rucsac o carte sau ceva de


citit. In acest fel niciodata nu puteti fi prins fara o preocupare


atunci cand sunteti obligat sa pierdeti timp asteptand un client


ocupat sau sunteti blocat in trafic.






28. Inainte de a face ceva, reflectati de doua ori cum si de ce faceti


lucrul respectiv.






29. Cand lucrati si sunteti concentrat, opriti-va telefoanele. Evitati


astfel intreruperile.






30. Lasati-i sau rugati-i pe altii sa faca lucrurile care nu va plac


sau care va iau mult timp.






31. Printati e-mailurile importante pe care in momentul primirii lor


nu aveti timp sa le cititi. Indosariati-le si purtati acest dosar in


servieta dvs. Cititi-le in primul moment de ragaz in afara biroului.






32. Educati-va colaboratorii, subordonatii, furnizorii etc. sa-si


rezolve singuri problemele lor. Nu va incarcati programul cu


activitati pentru care nu sunteti platit sa le rezolvati.






33. Lucrati cu bancile prin internet. Achitati-va facturile prin


e-banking. In acest moment multe banci va ofera aceasta facilitate.






34. Uitati-va la televizor cat mai putin timp cu putinta. Faceti sport


in schimb. Este de o mie de ori mai sanatos.






35. Cand aveti chef de lucru munciti pe rupte.






36. Tineti o agenda si notati-va aici notele de plata ce trebuie


achitate, adresele de e-mail, adresele postale, numerele de telefon


ale prietenilor si cunoscutilor, parolele de acces la calculator,


programari si lista de treburi de facut etc. Nu pierdeti timp cautand


aceste informatii.






37. Evitati persoanele si situatiile care va fac sa irositi timp.






38. Faceti-va cumparaturile o data pe saptamana de la hypermaketuri.






39. Inainte de a merge la cumparaturi faceti-va o lista cu ce trebuie


sa achizitionati. Altfel riscati sa uitati sa cumparati ceva.






40. Delegati, delegati si iar delegati.






41. Donati, vindeti, faceti cadou sau reciclati orice lucru pe care nu


l-ati folosit de-a-lungul unui an. Fiti fara mila! Lucrurile inutile


ajung in calea dvs. si va iau din timp pe multe, si adeseori ascunse,


cai.






42. Reduceti suvoiul de informatii (provenit din mass media, Internet,


e-mail, colegi de serviciu, cunoscuti, prieteni etc) ce va asalteaza


si limitati-l la un nivel controlabil. Nu acordati atentie tuturor


informatiilor care vin spre dvs. Intrebati-va: "Ma ajuta aceste


informatii sa castig mai mult, sa muncesc mai putin sau sa ma simt mai


bine?". Daca raspunsul este "Nu" la fiecare din aceste 3 variante,


evitati informatiile respective.






43. Grupati-va drumurile. Daca aveti medicul stomatolog intr-un


cartier si contabilul in altul foarte indepartat, veti pierde mult


timp in trafic.






44. Obisnuiti-va sa puneti lucrurile la loc dupa ce le folositi. Veti


sti exact unde sa le gasiti cand veti avea nevoie de ele din nou si nu


va trebui sa consumati timp cu cautatul lor.






45. Impartiti sarcinile mari in parti mai mici. Aceasta este cea mai


buna metoda pentru a duce la bun sfarsit sarcinile aparent imposibile.






46. Fixati termene de finalizare pentru fiecare dintre proiectele dvs.


Respectati-le.






47. Cereti ajutor. De multe ori incercam sa facem singuri ceva cand


altii ar fi mai mult decat fericiti sa ne ajute. Uneori vedem ca


nimeni nu ne-a oferit ajutor. Invatati sa cereti. Aceasta tehnica da


deseori rezultate.






48. Mentineti-va starea de sanatate. A fi bolnav constituie o teribila


risipa de timp.






49. In conversatiile care par sa nu aiba nici un rost puneti mereu


"intrebarea punctuala". Intrebarea punctuala sare peste preambuluri si


conversatii de perdea si se indreapta direct spre miezul problemei:


"Cu ce pot sa te ajut?" sau "Ce vrei sa fac pentru tine?".






50. Nu pierdeti timpul invinovatindu-va pe voi insiva sau pe altii.


Invers, nu pierdeti timpul cautandu-va scuze. Invatati din greseli si


mergeti mai departe.