9 mai 2011

Joggingul le rezolva pe toate. Cum alergi in functie de problema vizata



Pentru ca multe dintre noi probabil nu stim cum si cat ar trebui sa alergam pentru a ne rezolva problemele, iata cateva sfaturi din partea specialistilor, citati de revista Todo Facil:






1. Daca vrei sa slabesti e recomandat sa alergi 45 de minute zilnic, intercaland la fiecare minut cate un pas de sprint.






2. Vrei sa-ti cresti nivelul de colesterol "bun"?Intensitatea e cuvantul de ordine. 1 km de alergare plus 1 km de mers in pas vioi: iata pachetul ideal de instructiuni pentru un colesterol in limite normale.






3. Viata de zi cu zi te streseaza peste masura? Tot jogginul te scoate la liman. Alterneaza mersul cu alergatul, acorda-le intre 3 si 5 minute, in interval de 1 ora, poti sa te asezi pe o banca din cand in cand si, ca regula generala, nu te stresa prea tare!






4. Ai hipotensiune? Iti poti creste usor pusul daca alergi la viteza maxima pe care ti-o permite organismul, de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute.






5. Vrei sa-ti cresti rezistenta la infectii? Alearga cel putin 25 de km pe saptamana.










0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

Si-au exprimat parerea